Новое для человеческого мозга = неизвестность
Неизвестность обязательно рождает тревогу, как ориентировочное чувство
Задача тревоги, дать Человеку время чтобы
- выяснить что это
- понять что с этим теперь делать
Если все выяснилось, то приходят адекватные ситуации чувства - страх, радость, интерес, отвращение и так далее
Я касалась тревоги в статьях
Как снизить тревогу. Ответы психолога
Созависимость. Тревожно жить. Что делать? Ответы психолога
Почитайте, там интересно написано что с ней делать и надо ли тревогу "убить"
На личном опыте недавно прошла весь путь, которым делюсь с удовольствием
В статье Виктор Франкл. Спектакль Синхронизация в Биркенвальде. Зачем его нужно видеть? я говорила, что участвую в этом спектакле
Это мой первый подобный опыт - актерский на сцене
День спектакля
"Картина маслом" - труппа волнуется, переживает, наматывает нервы себе и партнерам на кулак....
Время неумолимо течет, и спектакль точно начнется, хоть мы тут все в обморок попадай)))))
А как Я?
Впереди неизвестность, я этого еще не делала, и не знаю Как это будет
Тревога просыпается: Давай, выясняй что это и что делать. Если не выяснишь - я буду нарастать)))))
Ориентировка:
- Это - спектакль, ничего аналогичного не было - "мимо", тревога растет
Соображаем дальше
- У меня есть опыт публичных выступлений, он мне здесь полезен
- Я знаю роль, у меня есть партнеры, значит это можно пройти
В цель - тревога снизилась
Принятие решения что делать
- Зачем я здесь
Чтобы играть, и отдать свою работу людям, которые в ней нуждаются
- Что я могу сделать чтобы увеличить шанс успешного выполнения задачи
Я здесь не одна, и задача зависит от каждого из нас в труппе
Я могу посмотреть что сейчас важно каждому, кто волнуется
Кому-то сказать слово, с кем-то помолчать..
К кому-то подойти, а кому-то дать побыть одному
Для каждого есть что-то, что Я могу Сделать
Именно Я, и именно такая какая есть. Не идеальная, будущая или прошлая - а Та Что Есть Сейчас
В этот момент остатки тревоги еще булькают на донышке....
Чтобы тревога ощутила свою работу сделанной, важно дать четкий сигнал
Я понимаю что происходит и делаю что дОлжно
Смещение центра внимания с Себя как самого важного тут, и выход из заботы о том, как мне будет Там и Тогда
Установление центра внимания на том Как можно сделать, чтобы появилось лучшее из возможных - то есть реальных - решений для всех кто является участниками ситуации
Тревога моя посмотрела внимательно на то, что я думаю и делаю - и решила что теперь она все сделала, она молодец... а теперь она тут лишняя... ей нет больше работы
Уж не знаю, получилось ли у меня помочь коллегам по спектаклю - это им виднее
Одно я точно знаю - моя тревога не мешала другим и мне, не создавала поле, в котором могла стать заразной
Спектакль состоялся, зрители увидели то, что было им важно. И это Ценно!
Когда тревога занимает Вас: сориентируйтесь, найдите опоры в опыте и своих качествах. Оглядитесь вокруг - есть то что действительно стоит Ваших сил - люди вокруг, сама ситуация
Это нехитрое упражнение удовлетворит Вашу тревогу
Она или уйдет с высоко поднятой головой и чувством выполненного долга или станет очень маленьким тихим наблюдателем и подсказчиком на Вашем Пути к Цели
Если ПОКА тревога "рулит" и гоняет Вас по кругу - приходите за помощью. Вместе легче разобраться и выйти из круга в Спираль Жизни
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal)
Условия работы и запись Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru