Врач-диетолог Лиза Афинская рассказала RG.ru о том, какие привычки чаще всего провоцируют преждевременное старение и сокращают жизнь.
Лишний вес серьезно повышает риск развития множества опасных заболеваний. Она сослалась на результаты работ исследователей из Гарварда. Они сообщили, что женщины с избыточным количеством жира – в особенности – в районе талии, в большей степени рискуют стать жертвами сердечно-сосудистых заболеваний. Этот риск в 2 раза выше в сравнении с теми, у кого вес нормальный. Так что … игнорировать полноту – огромная ошибка.
Специалист рассказала, что весной и летом актуален уход за кожей (в контексте защиты от солнца).
Игнорировать солнцезащитный крем – тоже большая ошибка, и ее продолжают допускать очень многие.
– Солнце излучает лучи UVA, в кожу они проникают наиболее глубоко и способствуют преждевременному старению – возникновение морщин, дряблости, пигментных пятен, – рассказал специалист в Telegram-канале.
Незащищенная кожа лица может только за 15 минут сильно повредиться солнцем.
Еще одна ошибка – постоянное употребление ультрапереработанных продуктов – пицца, чипсы, фастфуд, газировка и прочее.
Все это повышает риск развития заболеваний и провоцирует стремительный набор лишних килограммов.
– Индекс массы тела (ИМТ) не должен превышать 24.9 – речь о любом возрасте, – пояснила Афинская. – Так что объем талии просто обязан быть не более 80 см для женщин и 90-94 см для мужчин.
Также очень негативно на здоровье и внешность оказывает влияние недостаточное употребление овощей и фруктов – не менее 5 порций в день. Очень негативно влияет и курение.
– Курение способствует разрушению коллагена и эластина, – пояснила врач. – Это оборачивается морщинками и дряблостью.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что диета Ларисы Долиной – бесполезна. Диетолог Марият Мухина опровергла эффективность похудения на кефире.