Клинический психолог, научный сотрудник научно-исследовательского института нейронаук и медицины Марина Гришкевич назвала основные причины проблем с памятью, которые беспокоят жителей Новосибирска. Подробнее — в материале nsk.aif.ru.
Что повреждает память в Сибири?
Специалист отметила, что патологическая забывчивость и неуклюжесть при обращении с предметами могут быть симптомами тяжёлых заболеваний, самое распространённое среди них — деменция.
«В менее опасных случаях забывчивость может проявляться как проблема с запоминанием чего-то или трудности с концентрацией внимания», — отметила Гришкевич.
Психолог добавила, что одной из популярных причин искажения памяти может стать эмоциональное событие, которое было стрессовым. В результате произошедшего, у человека возможны ухудшение внимания, забывчивость и несосредоточенность.
«В таком эмоциональном состоянии мысли пострадавшего заняты абсолютно другими вещами», — объяснила эксперт.
Проблемы с памятью и вниманием также развиваются из-за недостатка в организме железа или витамина D.
Кроме того, на работу памяти может повлиять банальная усталость. Когда человек физически изнурён, он тоже может быть рассеянным.
Как вернуть память?
Психолог отметила, что в случаях, когда проблемы с запоминанием не связаны с тяжёлой болезнью, есть возможность снизить рассеянность и наладить сохранение информации в голове.
«Самое главное — это соблюдение режима сна. Оптимально спать восемь часов. Также важен распорядок питания, при котором организм будет получать достаточно микроэлементов. Мы живём в Сибири, а здесь витамина D у всех мало», — рекомендует Гришкевич.
Помимо сна и отдыха, следует обратить внимание на организацию отдыха —эксперт советует найти необременительную деятельность: занятия в саду или огороде, чтение книги и т.д. При этом активности следует менять, чтобы досуг не стал рутиной, а также насыщать жизнь приятными впечатлениями.
Гришкевич подчеркнула, что важно беречь здоровье, потому что даже при обычной простуде с температурой могут ухудшиться внимание и память.
Если возникло подозрение, что проблемы с памятью и вниманием слишком глубокие, эксперт рекомендует обратиться к неврологу или клиническому психологу, чтобы оценить состояние здоровья пациента и посоветовать порядок действий для лечения.