Встречается много разных представлений людей про «осознанность». Та осознанность при которой возможно привлечение «мудрого разума»
РАВНА ФОРМУЛЕ:
привлечение внимания к реальности + настоящий момент + исключение предположений и суждений
ПРИВЛЕЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ
Это концентрация на осознании всех деталей происходящего.
Эмоции придают окрас тому что мы слышим. Прогноз Врача могут слышать несколько человек и все в той или иной степени разное.
Осознаем мы это или нет, но иногда в болезненных ситуациях мы можем «закрыть глаза и уши»
Привлечь внимание- это ответить на вопрос:
От какого именно факта вы бежите? от того что вам сказали что у вас рак или от того что вам нужно определённое лечение ? возможно вы путаете борьбу за свое здоровье с борьбой против признания фактов ?
Порой мы верим в миф будто принятия факта означает, что мы пассивно сдаемся , что эти факты желаемы, что мы одобряем или что они нам нравятся. Веря в это , мы можем не увидеть правда.
Важно помнить , что есть возможность признавать болезненную реальность, но при этом настойчиво работать над тем чтобы внести изменения.
Привлечь внимание к проблеме-это как будто бы очищение тумана с лобового стекла. Можно сравнить со снятием повязки с глаз когда вы идёте по комнате заставлены мебелью.
Когда вы осознанны , вы намеренно используйте все органы чувств, чтобы замечать все что происходит в реальности в настоящий момент, а не бежите от факта в нирвану забытья.
НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ
Все мы склонны делать выводы, забегая вперёд.Но все наши теории повышают вероятность уязвимости. Эти теории повышают вероятность преувеличения проблем и движения по замкнутому кругу негативной обратной связи. Ваши решения, основанное на раздутых волнениях о будущем могут быть не самыми конструктивными. Не зная всех фактов, легко недооценить возможность перемен.
Некоторые люди даже предполагают, что они предсказатели и делают вполне увереные выводы о будущих развитиях событий.
Есть ли держать фокус на том что происходит прямо сейчас , менее вероятно что вы застрянете в непродуктивных мыслях о прошлом, которого уже не изменить, или волнения о том что может произойти в будущем .
Удерживая внимание на настоящем моменте , вы врядли пропустите то , что для вас является ценным жизни.
НЕПОДТВЕРЖДЕННЫЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ ИЛИ СУЖДЕНИЯ
Последняя часть осознанности- это видение реальности без добавления неподтверждённых представлений или суждений
Суждение -это эмоционально заряженные личные мнения добавленные к фактам
Мы формируем эти суждения все время. мы часто используем ярлыки в попытках определить последствия
Проблемы с принятием личного мнения за достоверный факт усугубляется, когда я принимаю собственный взгляд на то что я делаю и свою оценку себя как окончательную истину
Например:
Я плохо написала текст.
Его ещё никто не читал, я ни у кого не спросила.
Я просто взяла и дала оценку себе.
Когда речь о тексте - это одна история.
А когда речь о выздоровлении - совсем другая.
Но и то и другое - это все что угодно, но не про осознанность !
#осознанность #онкология #онкопсихолог #рак