Гарнир - есть или не есть? Углеводный вторник или Отчёт за 21.03.23

Всем привет и доброго утра 👋☀️🌹

Моё поспать пока только в мечтах (с появлением внука в доме, я примкнула к рядам мечтающих о выходных для выспаться, рано ложиться никак не получается, а будильник в 6 утра никто не отменял). Поэтому ни разу ни задорный, но вот мой отчёт по питанию за вчера.

Меня зовут Маша, мне 40 годиков.

Устроила сама себе весенний марафон "худеем к лету до двузначной цифры на весах".

Вес: начальный 108,35кг, текущий 106,7кг

Отчёт по тарелочкам

Завтрак двойной. Дома кофе и конверт из тортильи с начинкой из нежирной ветчины, сыра, огурца и айсберга.

Самый быстрый завтрак

Второй завтрак на работе с тем же кофе и двумя творожными кексиками с черникой.

Обед был в кои-то то веки с гарниром, и в дневном соотношении бжу угли сразу заняли лидирующие позиции🤦🏻‍♀️.

Плов с куриным бедром, яичко и огурец.

Очень сытно, пришлось идти на прогулку, чтоб растрясти всё это великолепие))

Полдника не было. Не срослось. Заработалась и очнулась уже в шестом часу, когда вроде как и поздно чаёвничать - домой скоро собираться.

Поэтому к моменту довольно позднего ужина хотелось всего и побольше.

В меню были: стейк радужной форели запечённый под соусом терияки, запечённые овощи (перец, кабачок, картошка), салат из свежих овощей и чесночный соус из греческого йогурта.

Картошку можно было одну из двух, но подумалось об этом, конечно же, когда уже не было ни одной

За день соотношение бжу немного перекошено, но минимум белков я свой набрала, и это радует.

Итоговые цифры вторника

Но в очередной раз убеждаюсь, что угли я спокойно наедаю из воздуха (хлебом, мукой в выпечке и крахмалистыми овощами). Если включать крупы и макарошки в обед, то дневные значения по ним (углям) стремятся в космос. Потому что отказаться утром от хлеба/лаваша и другой основы под пиццу/бутерброд для меня сложно. Вывод? Не заморачиваться с гарниром или добавлять его в минимальных количествах.

А в целом, питанием за вчерашний день я довольна. Было вкусно, сытно и с приличным дефицитом.

Так же из приятных новостей - циферки на весах. Привес после разгульных выходных меня покинул, и очень похоже, что в пятницу зафиксирую какой-никакой, но недельный отвес.

На этой оптимистичной ноте закругляюсь и прощаюсь до следующего раза.

Всем отличной среды (ура! экватор рабочей недели!💃) и прекрасного солнечного настроения ☀️🌹

Ваша 👋

Маша 🙋🏻‍♀️