Привет Друзья!
Хотя многим женщинам кажется, что хороший макияж и накрашенные губы привлекают мужчин, но поверьте стройность и грация затмит любые наряды и косметику. Да, и мужчинам надо быть не Квазимодой!
А для этого надо иметь красивую и сильную спину
Стоит ли заниматься физкультурой или спортом после 50? Часть 5. Спина!
У 90% людей есть проблемы с позвоночником. У кого-то сколиоз, у кого-то кифоз или лордоз, а у некоторых вообще протрузии и позвоночные грыжи.
Всё это связано с тем, что искривление позвоночника мы получаем в детстве, когда подолгу сидим за партами в школе и за домашними уроками. Невольно мышцы спины устают расслабляются и скелет не правильно развивается.
Исправить это можно и нужно физическими упражнения.
Но вспомните себя, Вы любили уроки физкультуры и многие из Вас
подтягивался на перекладине?
А это основное упражнение для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки.
Дело в том, что когда мы подтягиваемся, руки тянут тело вверх, а ноги - в низ! И позвоночник растягивается и выравнивается, а мышцы спины напрягаются и как бы не дают силе тяжести "разорвать тело пополам"!
Если Вы пока не можете подтягиваться на турнике, подойдёт упражнение
Тяга верхнего блока.
Эффект тот же самый
Ещё хорошее упражнение
Австралийские подтягивания
Они тоже хорошо укрепляют мышцы спины
Если Вы ходите в фитнес клуб, то очень хорошее упражнение
Тяга сидя
Эти упражнения не воздействуют на позвоночник, как
Тяга штанги
Потому, что при тяги штанги вектор силы идёт вниз и происходит компрессия позвонков.
При подтягиваниях наоборот происходит декомпрессия - позвонки растягиваются (пускай и не значительно) и Вы становитесь стройнее и здоровее!
Кстати девушек это тоже касается!
P.S. моя ученица - Наташа (40 лет) подтягиваться умеет!