Хотела поделиться с Вами одним забавным случаем, который у меня произошел недавно. Обратилась молодая женщина с запросом:
- Я хочу бросить курить, но у меня курящий муж, а он не собирается бросать курить. И, я, не собираюсь от него уходить. Как мне быть?
Спрашиваю:
- Правильно, Я Вас поняла, что Вы пришли с определенной целью - бросить курить?
- Да, но это может навредить моей семье, а мне бы не хотелось этого...
- Каким образом, это может навредить, Вашей семье? Что произойдет, если Вы достигните своей цели?
- Мой муж меня будет раздражать, а я буду с ним ссориться из-за курения...
- А, что бы Вы хотели получить для себя, когда перестанете курить? Как Ваше окружение отреагирует, если Ваша цель (не курить) будет достигнута?
Женщина в тупике, она в замешательстве, но немного подумав, решительно задает вопрос:
- А, можно сделать так, что бы бросить курить и с мужем не ссориться(?)
- Это уже второй запрос...
Сначала, надо определиться: от чего лучше отталкиваться от цели или от проблемы?
- Шаг – из проблемы в результат.
Молодая женщина описывает свои симптомы - это внешние проявления проблемы, с которой она обратилась: что она чувствует, видит, слышит, как реагирует:
- на уровне поведения?
- на уровне мышления?
А, причина, она кроется где-то в ее образе жизни или в окружении, а иногда и в том и в другом.
2. Симптом вдвигается в причину… Что является причиной нездорового образа жизни?
- Нелюбовь к себе...
- Что будет результатом такого поведения?
- Не реализация или недостаточная реализация своей цели, заниженная самооценка, убеждения+установки, то есть то, что сформировалось. Установки помогли сформировать родители – с этим уже ничего не сделать, поэтому эмоции, которые остались по отношению к родителям, оставить в прошлом. Есть помогающие техники, но я не буду пока о них.
3. Формирование убеждений имеет систему:
- Что заставляет её, именно эти убеждения, формировать? (её окружение, её поведение, её мышление?)
4. Работа с убеждениями комплексная, работа нужная:
- Поведение тела – это симптом, о котором желательно: расспросить и поработать с мышечными зажимами, техниками релаксации, СДВГ, дыханием и прочими симптомами, то что будет комфортно для клиента.
- Работа с прерыванием окружения (?) - с мужем разводиться не хочет;
- Работа с самооценкой - состоит из: Я – образа и определяется убеждениями. (их надо отмечать, а потом с ними работать);
Работа с убеждениями – это видение, как работать долгосрочно! Надо понять, как она это делает:
- на уровне мышления?
- на уровне поведения?
Если понимаю, что она часто испытывает стресс, то ищу причину и тогда работаю с причиной.
- А, что является причиной Вашего курения?
- Оказывается - это единственный способ близости с мужем?!
- Получается, что прекратив курение и...?
- С мужем мы отдалимся!
- Что бы Вы хотели обрести взамен?
- Сохранить близость с мужем.
Результат должен быть реалистичным, привлекательным, совпадающим с жизненными ценностями.
Когда клиентка предположила о том, что может развестись с мужем, то ощутила острую боль в груди.
– ощущение здесь (показывает грудь).
Задача НЛП соединить проблемное состояние с ресурсным!
Эффекты и экология. Чем результат отличается от эффектов? Эффект будет после того, как получиться результат.
Как проверяется экологичность?
Если Вы потеряете больше, чем приобретете от этого изменения, при достижении цели, то это будет не экологично.
НЛП – безопасно при соблюдении экологии.
Мы рассмотрели наглядный пример: клиента запросила – бросить курить. Но в результате чуть не развелась. Причина в том, что когда она перестала курить, муж стал ее раздражать и у них была потеряна близость. Всё дело в том, что самые важные семейные вопросы решались с мужем на кухне - за перекуром.
Чем сильнее зависимость, тем сильнее вторичные выгоды! Потому, что вторичные выгоды всегда будут тянуть в срыв!
- А что Вы хотите взамен своей проблемы?
- Мне трудно, так с ходу ответить…А, хотелось бы легко...
- Что Вы получили сегодня?
- Я поняла, что больше делаю для других, чем для себя – это утверждение симптом.
Ищем причину.
- Хочу избегать конфликтов. Не умею говорить - нет!
Причина в самооценке:
- Хочу быть уверенной в себе!
- А, что Вы потеряете, когда будете уверенной в себе?
- Начну конфликтовать с окружающими.
2-3 стратегии на уровне мышления, поведения.
Нет системы – не будет результата. Нужен результат или можно перегореть обоим.
С уважением к Вам, мои читатели, психолог-консультант, Елена Белякова.
Нужна моя консультация психолога - можете записаться на моей странице https://www.b17.ru/belaykovabel/#consultation, whatsApp: 8-918-131-72-76
Автор: Белякова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru