✅ Еда
Конечно, главная составляющая здоровой пищеварительной системы – это то, что мы едим, наше "топливо". Насколько наш рацион здоровый и разнообразный? Как именно вы едите: быстро, медленно, хорошо жуете или нет? Часто ли перекусываете?
✅ Питье
Для нормальной работы пишеварительной системы нам обязательно нужно выпивать ежедневную норму воды. Воду не заменить никакими другими напитками!
✅ Сон
Во время сна наш организм не перестает работать! И пищеварительная система в том числе. Нам нужен нормальный режим сна, чтобы наши биоритмы были в порядке и работали, как положено.
✅ Распорядок дня
Одна из главных причин проблем с пищеварением – переедание и кусочничество – возникает от того, что нам нечего делать и мы решаем занять себя едой. Установите распорядок дня, пусть вы будете заняты другими интересными делами.
✅ Забота о себе
И о своем животе. Не перетягивайте его неудобным бельем и ремнями, делайте расслабляющие самомассажи для живота, дыхательные упражнения. В животе