Быстрый ответ - нет, потоотделение не связано напрямую со сжиганием жира и те разводы на футболке, которые мы видим после высокоинтенсивной тренировки, не являются "расплавленным" подкожным жиром, а теперь по порядку
Люди, которые активно задаются вопросом похудения, часто могут услышать (в том числе и от своего "тренера") о том, что "Чем больше вспотел на тренировке, тем больше жира сжег" или "Если не вспотел, то значит потренировался не эффективно, начинаем вторую персоналку"
Но вопреки мнению большинства, подкожный жир не может топиться в том понимании, в котором все привыкли, потому что человек - не кусок сала и "растопить" его невозможно. Пот - это вода, соли и продукты обмена, а не "расплавленный" жир, потому и есть два понятия:
1. Жиросжигание — метаболический процесс расщепления жира на глицерин и жирные кислоты, в результате чего накопленные жиром “ресурсы” используются для производства энергии
2. Потоотделение — физиологический механизм терморегуляции организма, выделения продуктов обмена и поддержания водно-солевого баланса
Потеть способен любой человек, независимо от его комплекции, но большую склонность к потоотделению имеют люди с излишним весом. Связано это с большим содержанием воды, да и вообще их организм при выполнении любой работы генерирует больше тепла. О частных причинах, по которым излишне потеют (гипергидроз) даже самые худые люди, лучше спросить врачей, я рассмотрю общую причину потоотделения во время физической активности
При физической активности (ходите ли вы на беговой дорожке, сгибаете руки с гантелями или поднимаетесь пешком на 18-й этаж — не имеет значения) тело, подобно механизму, нагревается. При этом, чем выше интенсивность нагрузки или больше масса тела, тем сильнее оно греется
Постоянство температуры тела необходимо для его правильного функционирования, а раз во время физической активности получен перегрев, то для восстановления баланса нужно охлаждение. Этим вопросом занимается механизм терморегуляции — способность организма поддерживать постоянную температуру тела в условиях изменяющейся внешней среды. Схема действия простая:
1. Через потовые железы на поверхность кожи выводится излишек воды
2. Будучи снаружи, вода охлаждается, тем самым охлаждая поверхность тела
3. Чем сильнее нагрето тело, тем больше воды оно будет выделять для лучшего охлаждения
Получается, что организм перегрелся, включил физиологию, вывел излишек воды, охладился и выключил физиологию, при этом никакой жир не растопился. Если кто-то до сих пор не поверил, проведите простой эксперимент — подуйте на руку, затем намочите водой и снова подуйте на то же место, а потом сравните ощущения
ИТОГ: прежде чем поверить в какую-нибудь сказку, повтори про себя (или вслух) простую истину — организм сжигает жир соизмеримо энерготратам и наличию в нем "свободного топлива". Если съедать в сутки по 36 бургеров (без учета остальной пищи), а вся физическая активность остается на уровне "дойти от компа до холодильника", ты никогда не похудеешь и не сожгешь жир. Ровно так же не сожгется ни грамма жира, если ты поработал 25 секунд на кардио тренажёре и вспотел, принимая пот за расплавленный жир. Постоянно прилагай усилия на длительном промежутке времени и будет счастье
P.S: Буду рад обратной связи в виде подписок, лайков, комментариев и конструктивной критики