Ловушка Псевдопринятия

У нас, в Терапии Принятия и Ответственности, есть такой концепт, как псевдопринятие.

Я уже несколько статей написал про то, что такое Принятие и его функциональное значение, поэтому еще раз коротко расскажу. Принятие - это процесс открытого замечания того, что вы сейчас в моменте ощущаете, чувствуете, мыслите, вспоминаете. Т.е. это открытость к переживанию того, что есть сейчас внутри и восприятие этого таким какое оно есть - без убегания, без накручивания, без залипания, без борьбы.

Хорошо, с этим разобрались. Теперь про очень распространенную ловушку, в которую вы обязательно попадете, может не сразу, но со временем точно - так устроен наш разум, увы. Это ловушка заключается в том, что можно было выразить установкой: "я буду принимать мысли и чувства, чтобы они стали другими". Это общая формулировка, которая в частности может звучать "я буду принимать свою тревогу, чтобы она уменьшилась", или "я буду принимать свою депрессию, чтобы она ушла", или "я буду принимать свои мысли, чтобы их было меньше" и так далее. Это и есть псевдопринятие. Ваш разум в этом случае ставит условия, при которых он готов что-то принимать, и, разумеется, будет эти условия мониторить. Т.е. функционально это СТРАТЕГИЯ КОНТРОЛЯ ВНУТРЕННЕГО ОПЫТА. Та, которая и поддерживает проблему с тревогой, депрессией, навязчивыми мыслями, фобиями и так далее. Ждать при этом чего-то нового нет никакого смысла, потому что это тоже самое что и было и ни о каком принятии тут речи не идет.

Если бы мы могли выразить Принятие вербальной установкой, то она бы скорее звучала как "я готов быть с моими мыслями и чувствами такими, как они есть, как если бы они были со мной такими всегда". Именно в таком случае у вас получается перестать перетягивать канат с тревогой, депрессией, мыслями или чем угодно еще внутри вас, и освободить руки для действительно важных вещей, которым вы хотите следовать в своей жизни.

Задача Принятия внутреннего опыта не в том, чтобы поддерживать знакомую вашему разуму стратегию контроля того, что вы чувствуете или думаете, а в том, чтобы совершить принципиально новый ход, выходящий за рамки оценивающего сознания, и дающий целостное переживание полноты опыта в моменте. Но, как мы уже с вами поняли, на этом пути нас ожидает псевдопринятие, которое необходимо вовремя отслеживать, и обрабатывать. Тогда, вы сможете выйти из повторяющихся паттернов вашей проблемы и начать погружаться в наполненную вашим смыслом и целями жизнь.

Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации (WhatsApp, Telegram, личные сообщения).

Психолог Кирилл Крыжановский

Автор: Кирилл Крыжановский
Психолог, Супервизор, Тревога самооценка отношения

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru