В своих прошлых творениях я рассказывал о том, что такое Эффективность, и к чему оно сводится. В качестве мощнейшей привычки использовал занятие спортом.
Статья, где я подробно разобрал плюсы физической активности:
Здесь я хочу разобрать как внедрять полезные действия в свою рутину, (приведу примеры из моей жизни!)
Перейдём к Практическим Советам!
Определитесь чего хотите
Перво-наперво нужно сформулировать к чему хочется прийти. Необязательно брать в расчёт все факторы, главное представлять общую картину.
Выразите на бумаги или в заметках какой видите жизнь через 5 лет (можно и другой срок).
Затем вычленьте сферы, которые оказывают ваши представления.
Мой пример: В моём представлении через 5 лет я:
- Очень заряженный человек;
- Деятельный, есть свой бизнес;
- Занимаюсь инвестициями, могу жить на проценты;
- Умею получать удовольствие от мелочей, осознанный, в моменте. Благодарен за то что у меня есть;
- Путешествую раз в полгода;
Если вкратце, но и этого может быть достаточно. У каждого человека своя ситуация.
Как внедрить изменения
Теперь наша задача создать систему, которая сможет привести нас к жизни мечты.
Определитесь с действиями, которые будут приносить наибольший отклик.
Например:
Инвестиции -> Откладывай, затем инвестируем;
Здоровье и Внешность -> Питание и Физическая активность;
Осознанность -> Медитация;
Счастье -> Дневник Благодарности;
Мотивация и Уверенность -> Дневник Успеха;
И тд.
Упростить
У каждого человека свой запас силы воли. Никогда не считал себя волевым человеком, постоянно начинал сначала, либо забивал на свои устремления.
Поэтому хорошее решение состоит в том, что не нужно опираться на силу воли. Сделайте старт привычки настолько простым, насколько это возможно.
Самое трудное - начать
В этом случае я решил воспользоваться системой Кайдзен, которую взял от японцев.
Если дело касается инвестиций, то сложно на старте откладывать 10%, как обычно это советуют. Попробуйте так же с 1%!)
А в дальнейшем по чуть-чуть увеличивать сложность.
Вот как выглядит моя дисциплина спустя месяц:
- Физкультура 30 дней подряд
- Медитация 35 дней подряд
- Книги и Учёба 28 дней подряд
- Дневник Успеха 32 дня подряд
- Дневник Благодарности 18 дней подряд
Есть куда стремиться, некоторые пункты не стабильно встроены, но большая часть - ещё как !
Должен заметить, что подобные практики отражаются не только на своей конкретной сфере.
Пример:
У меня было пристрастие активно пить кофе в течение дня, хотя у меня есть врождённые нюансы с давлением и сердцем. Но тем не менее, работал я бариста, и пристрастился. Привело это к тому, что я стал раздражительней, и не самым приятным образом общался со своей девушкой, легко обижался, выходил из себя. Хотя по своей натуре, считаю себя достаточно спокойным человеком.
Пообещал своей девушке, что поработаю над своей гормоналкой, устрою детокс в плане отсутствия кофеина (неделя без кофе). И эта неделя прошла легко ! Пару раз был соблазн, но смог легко усмирить себя. Считаю, что не будь той дисциплины с другими привычками, ничего бы не вышло!)
А на этом всё, спасибо за внимание. Если статья была для вас полезна: поставьте лайк и подпишитесь, будет приятно!)
Напишите в комментариях, над чем хотите поработать?)