Предыдущая статья была о влиянии силовых тренировок на мужчин, пора написать и о женщинах.
Силовая тренировка - это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Считается будто бы силовыми тренировками занимаются в основном мужчины, в последние годы тенденция изменяется и силовые тренировки становятся популярными среди женщин.
Факторов почему так происходит достаточно много, но к основным относятся: положительное влияние на состояние здоровья и на внешний вид. С возрастом женщины естественным образом теряют мышечную массу и снижается плотность костей, что может привести к большему риску остеопороза и переломов. Силовые тренировки могут помочь противодействовать этому.
Также ученые выяснили, что силовые тренировки оказывают положительное влияние на обмен веществ и вес. Мышечная ткань метаболически активна, то есть сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем жировая ткань. Увеличивая мышечную массу с помощью силовых тренировок, женщины могут повысить свой метаболизм и сжигать больше калорий в течение дня, даже когда они не тренируются.
Опираясь на исследования ученые выяснили, что силовые тренировки благоприятно влияют на психологическое здоровье женщин. Тренировки в целом уменьшают симптомы депрессии и тревоги, а силовые тренировки, в частности, с улучшением образа жизни и повышения самооценки.
Вывод: силовая тренировка является безопасным и эффективным способом улучшить свое физическое и психологическое здоровье. Стоит понимать что, как и в любой программе упражнений важно начинать не спеша и постепенно увеличивать интенсивность и вес по мере развития определенных физический качеств. В случае, если не знаете с чего начать, то рекомендую обратиться к фитнес тренеру, который вам поможет с программой тренировок и техникой выполнения упражнений.