Стремление к тотальному контролю отличает тех людей, кто наивно полагает, что все зависит от них.
Стремясь держать под контролем каждую мелочь, они впадают в ужасный гнев и раздражение, если что-то идет не по плану.
Порой контроль приобретает настолько чрезмерные объемы, что даже внезапный дождь, который обрушился не по прогнозу, является поводом для самобичевания относительно непредсказуемости ситуации.
Беря на себя ответственность за силы природы и прочие абсолютно неконтролируемые вещи, такой человек обречен испытывать постоянное разочарование и недовольство, тревогу и раздражение. Счастливой такую жизнь точно не назовешь.
Давайте узнаем, в чем кроются причины стремления к тотальному контролю. И как противостоять этому деструктивному желанию, если мы обнаружили склонность к гиперконтролю у себя самих или у близких людей.
Корни гиперконтроля
Гиперконтроль заставляет человека следить буквально за всеми сферами своей жизни.
Нередко этим качеством обладают деспотичные руководители, которые отслеживают поисковые запросы, переписку и время перерывов в работе своих сотрудников.
Активным гиперконтролем занимаются опекающие родители, никогда не выпускающие свое чадо из зоны внимания.
Любовные партнеры, желающие знать все перемещения своего возлюбленного, где и с кем он находится, когда и куда он ходит и т.д.
Гиперконтроль требует затраты огромных ресурсов внимания человека, ведь ему приходится держать в своей голове невероятное количество информации: всевозможные детали, даты и прочие обстоятельства.
Самый большой страх для человека с гиперконтролем – это внезапная перемена планов, когда события развиваются наперекор его ожиданиям.
Как формируется склонность к гиперконтролю?
Главным фактором возникновения желания все контролировать является страх, а точнее ощущение собственной уязвимости и незащищенности.
Наш головной мозг вообще не любит сюрпризов, ему нужна спокойная стабильность и определенность. Так он ощущает себя в безопасности.
А вот неопределенность и переменчивость жизни, наоборот, рождает внутреннюю тревогу из-за опасения возникновения неких угроз.
Чтобы как-то сбавить это напряжение, человек пытается все взять под контроль, продумывая и анализируя все до мелочей. Проведя комплексный анализ и удостоверившись, что поводов для беспокойства нет, он может расслабиться.
Но расслабление это мнимое, потому что контролирующий все вокруг человек априори не может расслабиться, испытывая постоянное напряжение.
Причины гиперконтроля
1. Детские проблемы. Многие вещи закладываются в нашем детстве, в том числе и особенности нашего поведения во взрослом возрасте.
Если родители были чрезмерно опекающими и контролирующими поведение своих детей. Или проявляли непредсказуемое поведение. Или имели аддикции, пагубные привычки и патологические привыкания, то дети в таких семьях могли стараться все контролировать и пытаться предугадать реакции своих родителей.
Поступая таким образом, они хотели обезопасить себя от деструктивных действий своих родителей.
2. Уязвимая созависимость. В созависимых отношениях часто наблюдается гиперконтроль.
Это происходит, когда один из партнеров, например, берет на себя ответственность за благополучие другого, не учитывая при этом, хочет ли тот такой опеки на самом деле.
Или, когда один без другого не чувствует себя достаточно полноценным и самостоятельным. Тогда любое отклонение в поведении партнера воспринимается контроллером как полный провал и угроза потери выстроенного баланса совместной жизни.
3. Психические расстройства. Нередко гиперконтроль является симптомом какого-либо психического заболевания.
Стараясь все контролировать, человек с психическими проблемами пытается таким образом сбавить уровень тревожности или сократить количество страхов, его обуревающих.
Так проявляется, например, тревожное расстройство, невроз, обсессивно-компульсивное расстройство и др.
Как бороться с гиперконтролем?
Контроль сам по себе не является негативным качеством. Ведь любой взрослый человек должен нести ответственность и анализировать ситуацию, держа важные вещи в фокусе своего внимания.
Однако все хорошо в меру. Когда профессиональный руководитель превращается в тирана и самодура, заботливый друг оборачивается агрессивным «причинителем добра», то хорошо от этого не может быть уже никому: ни самому контроллеру, ни его жертвам.
Чтобы освободиться от патологической потребности все контролировать, стоит воспользоваться следующими советами:
1. Понять себя. Прежде всего нужно отыскать личную причину в своей склонности к чрезмерному контролю. Какие потребности мы стараемся восполнить с помощью гиперконтроля? Что это дает лично нам?
2. Обозначить свою ответственность. Очевидно, что далеко не все зависит от нас. Стоит понимать, что всегда есть вероятность неожиданностей и ситуаций, которые мы никак не могли просчитать.
Поняв, что мы не можем контролировать погоду, биржевые рынки, социальные события, поведение и мысли других людей, мы снимаем с себя ответственность за все эти бесконтрольные факторы.
Важно помнить, что в зоне нашего контроля находятся лишь наши собственные мысли, чувства и действия.
3. Тренировать гибкость. Понимание того, сколь много вещей не входит в зону нашей ответственности, дает человеку возможность распоряжаться высвободившемся временем и ресурсами, которые ранее тратились на бесполезный контроль.
Эти ресурсы стоит посвятить тем вещам, что дарят нам положительные эмоции. Например, на общение с близкими, хобби, увлечения и саморазвитие. Ведь проблемы стоит решать по мере их поступления.
4. Страх обратить в шутку. Чтобы сбавить тревогу и понизить силу своего страха, стоит проиграть в своей голове худший сценарий развития событий, буквально доведя его до полного абсурда.
Когда ситуация развернется ужасающим образом, стоит подобрать для нее нелепое, несуразное и очень смешное решение.
Так страх превратиться в шутку. А еще постепенно придет понимание, что в любой ситуации есть выход.
5. Помощь специалиста. Когда избавиться от потребности все контролировать своими силами не удалось, следует обратиться за помощью к профессиональному психологу.
Специалист поможет провести глубокий анализ возникшего состояния и наметить путь избавления от деструктивного паттерна поведения.
Теперь мы знаем истоки гиперконтроля и способы борьбы с ним.
Компания «Дом Свечей» желает всем обретения баланса между трезвым контролем и творческой спонтанностью. Подружитесь с непредвиденными событиями, ища в них плюсы для себя.
Помните, что жизнь прекрасна и интересна именно своей неопределенностью и непредсказуемостью.
А для обретения вдохновения и хорошего настроения используйте аромат.
Чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас на сайте!
#жизнь #психология #это интересно #здоровье
