«Секрет похудения без отказа от привычной еды и алкоголя» – такой заголовок я увидел недавно в соц.сети. Уверен, что написали его, чтобы привлечь внимание и не более того. Чтобы не ловить «хайп», а ответить честно самим себе на вопрос совместим ли алкоголь и процесс похудения, разберём воздействие алкоголя на организм.
Для многих жирная, сладкая пища и с ними алкогольные напитки атрибуты успешной жизни. Помните, раньше ещё существовало выражение «сытая жизнь» – оно означало достаток в доме. Человек желающий похудеть понимает, что нужно меньше есть, а вот как с напитками? Они же жидкие, значит толстеют не от них? В общем тут возникает вопрос.
Иногда трудно отказаться от спиртного, и этому есть объяснение.
Причин для употребления алкоголя множество, включая социальные потребности и гастрономические пристрастия. Кроме того, этанол, благодаря своему воздействию на организм, способен временно снимать напряжение, формируя зависимость.
Отказ от алкоголя часто вызывает тревогу, осознанную или неосознанную. Постоянно жить в стрессе невозможно, и поэтому нас тянет «расслабиться», выпив спиртное.
На физиологическом уровне тревога возникает при активации симпатической нервной системы. Как только мы активизируем парасимпатическую нервную систему, она автоматически тормозит симпатическую, и наступает спокойствие, релаксация. Тревога нас покидает.
Алкоголь – сильнейший психотроп.
Под его воздействием человек сначала испытывает возбуждение, а потом «вырубается». Таким образом, на короткий отрезок времени алкоголь помогает справиться с тревогой.
Снять зависимость от алкоголя можно при помощи тренировок. Если заставить симпатическую нервную систему напрячься «по полной», она будет вынуждена через некоторое время уступить место парасимпатической системе для расслабления.
Надеваем наушники, включаем энергичную музыку, и «выплескиваем» весь накопившийся негатив, «тягая» штангу или гантели, приложив максимум усилий. После правильной тренировки внутреннее мышечное напряжение, всегда сопутствующее стрессу, практически невозможно. Вместе с мышечным напряжением уйдет и нервное напряжение. Получаем результат, очень похожий на тот, который приносит алкоголь.
Советы:
- Необходимо время, чтобы выработался рефлекс – когда у вас «нервяк», нужно бежать не за бутылкой, а к гантелям или штанге. Любое действие, перешедшее в привычку, перестает напрягать.
- Сон помогает восстановиться и справиться с тревогой.
- Алкоголизм - это не просто болезнь, это образ жизни. Изменив образ жизни, вы не только избавитесь от стресса, но и обретете красивую фигуру.
Употребление спиртного даже один раз в неделю может «обнулить» все попытки похудеть.
Алкоголь провоцирует переедание, а этанол, содержащийся в любом алкогольном напитке, значительно замедляет обмен веществ.
Если ваша цель сбросить вес, не употребляйте алкоголь.
Ваш Похудитель.
Как обычно, я призываю всех не стесняться ставить лайки и делиться мыслями в комментариях.