Токсичный стыд - это чувство, что мы в корне ущербны и неадекватны.
Например:
• Я плохой человек
• Это все моя вина
• Я глупый
• Я некрасивый
• Я неудачник
Откуда он?
Токсичный стыд начинается в детстве. В детстве вам могли говорить родители, сверстники, учителя, что вы непривлекательны, что в глупы или неполноценны. Эти утверждения были персонализированы, считая, что они определяют нас как людей.
Как проявляется стыд?
- Ненависть и жалость к себе
- Изоляция
- Смущение
- Гнев на себя или на других
- Проблемы с близостью, с отношениями
- Страх отказа
Избавление от токсичного стыда требует самосострадания и самопрощения. То что вы совершили ошибку не значит, что вы априори плохой человек или не заслуживаете любви. Замените все чего вы стыдитесь на сострадание к себе. Мы порой склонны говорить с собой грубее чем с другими.
Канал в телеграм Твоя психология