Одна из сложностей созависимых, в том, что мы думаем, что сможем научиться контролировать чувства. В итоге, мы остаемся в треугольнике Картмана и пытаемся из него продолжать делать то, что мы делали до этого, но поменять фокус внимания с контроля других на контроль своих чувств. Нашим чувствам трудно находиться в зоне контроля, им намного комфортнее находиться в зоне принятия, когда к ним нет сопротивления. То есть когда мы не вступаем в борьбу с чувствами, а даем им возможность быть внутри нас и свободно проявляться.
Для ВДА свойственно распределять чувства на категории плохие, хорошие. А это значит оставаться внутри треугольника. Вне треугольника такого полярного распределения не может быть, так как жизнь разная, не предсказуемая, полна неожиданностей. Из треугольника всё должно быть под контролем, а это уже полностью противоречит течению жизни и организму человека. Поэтому принятие созависимости подразумевает позволить себе неопределённость, принять факт своего бессилия, отказаться от контроля и развивать принятие.
Так что тогда нам подвластно?
В зоне нашего контроля остаются наши реакции. Контролировать реакции легче когда любые чувства приняты, когда не нужно сопротивляться своему естественному человеческому состоянию, когда не нужно бороться с собой.
Часто люди приходят в терапию с желанием научиться контролировать чувства и удивляются тому, что иметь разные чувства нормально для человека. К этому бывает непросто привыкнуть, ведь желание контролировать очень сильное, нейронные связи контроля очень крепкие, настолько крепкие, что порой не позволяют ставить под сомнение контроль. Это понятно, ведь контроль для взрослых детей алкоголиков это огромная часть не только жизни, но и их личности. Когда у человека появляется альтернатива контролю может возникнуть очень сильное сопротивление. Человек оказывается перед серьезным выбором, продолжать контролировать или работать над принятием и проститься с иллюзией контроля.
«Чувства не подчиняются нам, однако мы можем контролировать свои действия» пишет Расс Хэррис в своей книге Ловушка счастья.
У меня ушло много времени на принятие чувств и в итоге, после долгого сопротивления и сильной злости принятие контролера, установления с ним отношений.
Какие чувства вам тяжело принимать?