От человека, который находится в депрессии часто можно услышать: "я ничего не хочу", "надо идти на работу", "надо пойти поесть", "надо сходить в туалет", "надо гулять".
То есть любое действие делается через надо, а хочу относится только к лежать или следовать за какой-либо зависимостью, например, хочу выпить или хочу покурить.
Иногда еще добавляется - хочу, чтобы от меня все отстали. В более тяжелых случаях (о которых я не буду говорить в этой статье) - хочу умереть.
Куда девается "хочу"? Ведь в детстве оно же было.
Вспомните, разве в детстве было такое, что Вы сидели и говорили себе: "я хочу попрыгать по лужам, эх, придется встать, надо идти прыгать по лужам"? Сложно представить.
Или можете представить, что в детстве вам хотелось есть, вы залетали домой с прогулки и говорили себе: надо идти есть? Или вы мчались к холодильнику и доставили оттуда еды, приговаривая: ой, так есть хочу, слона бы съел.
В детстве своё хочу мы знали очень хорошо, но потом в какой-то момент "хочу" заменилось на "надо".
"Тебе уже пора в школу - надо завтракать" - говорили родители. И вот уже вместо "хочу завтракать" в голове поселилось "надо завтракать". И еда уже не желание, а обязанность.
"Надо пописать перед дорогой", "надо гулять", "надо рисовать", "надо играть на пианино", ну и коронное "надо учиться".
И вот уже все желания превратились из желаний в обязанность. Когда ты хочешь есть, то чувствуешь не удовольствие от того, чтобы пойти на кухню и разогреть еды или просто сделать бутер, а чувствуешь необходимость идти на кухню.
И даже в туалет бежишь не чтобы получить облегчение, а еле плетешься, потому что это надо сделать, иначе будет хуже.
В каждом действии теряется часть, которая связана с желанием, и остается часть связанная со страхом, что будет хуже или совсем плохо если не сделать.
Единственная оставшаяся мотивация - это избегание неприятностей. А мотивация получать желаемое исчезает.
Поэтому начать выходить из депрессии можно с того, чтобы начать использовать слово "хочу" каждый раз, когда вы по привычке говорите себе "надо". "Вот психологи говорят, что при депрессии надо добавлять физическую активность" замените на "хочу сегодня пойти посмотреть на уток на пруду".
Просто повторяйте себе это слово "Хочу", когда встаете с дивана, когда одеваетесь, когда идет на пруд. Привычка различать и чувствовать в своих действиях "хочу" поможет вам аккумулировать энергию и постепенно выходить из депрессии.
Если вы запутались и не можете понять, что на самом деле вы хотите в своей жизни, то с удовольствием помогу на личной консультации в Дубае и онлайн по всему миру.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru