Бессонница — одна из самых популярных проблем, связанных со сном. По данным разных ученых, во всем мире бессонницей страдают около 30% людей, а к 2050 году их число может возрасти. Борются с проблемой по-разному: БАДами, снотворными, ароматическими маслами, а еще специальными звуковыми шумами.
В TikTok у хэштега #sleepnoises почти 8 миллионов просмотров, и многие блогеры советуют включать розовый, белый или коричневый шум перед сном. И журналистка Refinery29 Виктория Монталти, у которой проблемы со сном, протестировала последний шум на себе.
Она купила специальный девайс на сайте Amazon — BrownNoise Sound Machine c 30-ю разными звуками для сна. И среди них есть не только коричневый шум, но и все остальные виды.
У Виктории периодически случаются приступы бессонницы, но она против того, чтобы пить таблетки. Когда она впервые включила девайс, то поняла, что белый шум — слишком громкий для нее, и расслабиться под него довольно трудно. Но зато коричневый шум подошел идеально: он напоминал ей еле уловимый звук вентилятора.
Вместо того, чтобы тревожиться о незаконченных делах, она концентрировалась на этом шуме и в конце концов засыпала. «Иногда я все еще просыпаюсь ночью, но тут же засыпаю. Спустя неделю мой режим действительно стал лучше», — говорит она.
Если вы тоже хотите попробовать, сначала определите, какой шум вам больше подойдет. Но помните: звуковые шумы — один из методов решение проблемы и не отменяет обязательного похода к врачу.
Фото обложки: Shutterstock