Что происходит с человеком, когда он обижен, как справиться и почему это важно?
И сразу о том, почему это важно. Когда мы находимся в состоянии обиды, повышается вероятность проявления психосоматики (проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительные процессы, астма, онкология).
На самом деле чувство — обиды, то, как мы переживаем какое-то событие, кажущееся нам несправедливым, оскорбительным, когда ожидания не совпали с действительностью.
Человек в «обиде» не может принять других людей, согласиться с их выбором, старается повернуть ситуацию в свою пользу.
Чувство обиды- незрелое чувство, приходит к детям в возрасте от 2-5 лет и является манипулятивным методом воздействия на значимых близких, родных.
Обидная ситуация –повод для активации чувства обиды, однако включится это чувство или нет, зависит от воспитания, нравственных качеств человека.
Во взрослом возрасте, многие люди понимают, что это неконструктивное, неадекватное решение вопроса, и все же этапы взросления проходят не все. Если человек считает себя зрелым, он принимает решение не обижаться и в подобной ситуации, даже если кто-то намеренно его старается «задеть», обидеть дает возможность задать себе вопросы о причинах происходящей ситуации.
Минус состояния- человек неосознанно попадает в жертву, происходит чередование протеста, обвинения, агрессии и переживаний страдания, которые используются для привлечения внимания и давления на обидчика.
Как показывает практика, у чувства обиды нет возраста. С подобным вопросом к психологу могут обращаться довольно взрослые люди и обида живет годами: на родителей, детей, родственников, коллег по работе, бывших одноклассников, друзей и случайных людей в автотранспорте, на улице.
Я и сама была в подобной ситуации, когда в подростковом возрасте отношения с дочерью испортились, взаимные обиды, напряжение и страдание- как же так, я ведь столько сделала для нее.
К счастью, мое взросление помогло мне понять многие вещи и осознать, в чьих руках ответственность за наши с дочерью отношения, вернуть доверие и радость общения.
Если вы хотите справиться с обидой, сохранить ваше здоровье, психику от неэкологичного чувства обиды
Вы можете обратится ко мне за консультацией
Если у вас нет такой возможности,
предлагаю вам сделать технику по Дж.Рейнуотер
Эмоционально-коррективное переживание
1.Вам нужна ручка и блокнот/записная книжка.
2.Вспомните эпизод, который вызывает чувство обиды, тревожит или оскорбляет вас.
3.Запишите в виде текста-рассказа, как можно более точно вспомнить события, детали.
Важно! В настоящем времени и от первого лица.
[color=3366f] (данная техника подходит, если события не стали для вас серьезной психотравмой)[/color]
- Восстановите диалоги, опишите чувства.
5.Теперь перепишите вашу историю, текст так, как бы вы хотели, чтобы она произошла.
Например,: скажите: «Стоп!», хотите ударить обидчика- дайте пощечину, пойдите навстречу –победите, или отомстите. Или полюбите человека, которого вы ненавидите. Делайте в вашей новой истории все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте другие ваши чувства. Придумайте свой собственный рассказ, историю с иным финалом.
Александра Череповская, практический психолог, кризисный психолог, коуч, НЛП
+7962-883-08-12
Автор: Череповская Александра Викторовна
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru