Весна – период резких изменений погоды и высвобождения накопленной капхи. Пищеварение у большинства людей слабеет, что требует особого внимания к Агни – пищеварительному огню.
Как поддержать Агни? Достаточно сделать акцент на трёх пунктах:
Правильное сочетание продуктов
Имбирный чай по утрам (из свежего для ваты и питты, из молотого для капхи)
Чай из фенхеля, тмина и кориандра после еды
Советы для вата типа
Установите режим дня и старайтесь не менять ежедневные привычки. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время (за 30 минут до восхода солнца). Ешьте в одно и то же время, чтобы приучить организм к режиму. Не пропускайте приёмы пищи.
Продукты и напитки должны быть тёплыми и насыщенными
Масляный массаж с согревающим маслом, например, с кунжутным.
Физическая нагрузка от лёгкой до умеренной. Главное, не переусердствовать и не истощить организм. Подойдут медленные виньясы, плавание, танцы, езда на велосипеде.
Не переохлаждайтесь и держитесь подальше от ветра, чтобы не возбуждать вату.
Советы для питта типа
Сохраняйте физическое и эмоциональное спокойствие. Не выходите на улицу в жару, особенно натощак или после острой пищи. Избегайте занятий спортом в жарком помещении. Не вовлекайтесь в конфликты.
Не пропускайте приёмы пищи, не голодайте. Чтобы Агни горел равномерно, нужно есть в одно и то же время.
Масляный массаж с нейтральным или охлаждающим маслом, например, оливковым или топлёным.
Водные виды спорта — лучшая физическая активность для людей с преобладанием питты, позволяющая оставаться в форме, но при этом сохранять прохладу. Успокаивает прогулка после захода солнца, рядом с водой.
Вставайте за час до восхода солнца. Выключайте компьютер или телефон, приглушайте свет до 22:00. Перед сном помогает успокоиться стакан тёплого молока с щепоткой кардамона.
Соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Каждый день выделяйте время для отдыха и развлечений и не погружайтесь с головой в работу настолько.
Советы для капха типа
Двигайтесь: ежедневные энергичные занятия, силовые тренировки, новые виды деятельности и умственные нагрузки.
Агни капхи имеет тенденцию к угасанию. Поэтому несвоевременное питание или голодание ещё больше замедляют обмен веществ. Начните день с лёгкого завтрака, обед – питательный, ужин – лёгкий.
Энергичный масляный массаж с согревающим маслом, например, с горчичным.
Защитите себя от сырости и холода. Пейте тёплую воду с согревающими специями - куркума, сушёный имбирь и чёрный перец. Пропаривание (баня, сауна, паровые бочки) помогает открыть закупоренные каналы.
Ложитесь спать рано и просыпайтесь за 1,5 часа до восхода солнца. Не спите днём.