Эти методы действительно дают максимальный результат за довольно-таки короткий срок.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале. Если вы так же, как и я, в какой-то момент устали от постоянных диет, которые дают лишь кратковременный результат, значит пришло время похудеть раз и навсегда.
Здесь мы каждый день разбираем вопросы, связанные с питанием, забыв про диеты, но при этом, приводим тело в форму.
Сегодня чуть ли не каждый второй мужчина имеет так называемый "Пивной живот" и это действительно бич 21 века, поскольку именно он относится к самым опасным.
Причём порой, проблема кроется не только в этом полюбившемся многим напитке, здесь есть и другие причины.
Данная статья будет полезна не только мужской половине моего блога, но и женщинам, ведь эта проблема распространена и среди женского населения.
Неожиданные причины появления "Пивного живота"
Я думаю, что рассказывать о характерных чертах этого вида ожирения не нужно, все мы прекрасно представляем, как это выглядит вживую.
Например, среди моих знакомых, у каждого второго есть такая проблема, но никто даже и пальцем не хочет шевелить, чтобы как-то начать от неё избавляться, а ведь такой живот может стать причиной очень многих заболеваний.
Так что же является триггером для такого типа ожирения?
1. Этот фактор - сегодня один из лидирующих.
Речь здесь идёт о малоподвижном образе жизни. Отсутствие адекватной активности, тянет за собой череду негативных изменений..
С такой проблемой могут столкнуться водители, ИТ-специалисты, люди работающие в офисах и другие "сидячие" профессии.
2. Скудный рацион.
Да, если человек ест один раз в день, это тоже может способствовать появлению лишнего веса в области живота.
Это характерная черта для мужчин. Многие просто не привыкли завтракать, перекусили в обед и плотно наелись на ночь, вот и появляются первые признаки ожирения и нарушения в работе ЖКТ.
3. Замедленный метаболизм.
Эта проблема гораздо чаще встречается у женщин, но сегодня можно увидеть и у мужской половины человечества. Основную роль здесь как раз играет малоподвижный образ жизни, который и замедляет обменные процессы в организме.
4. Ну и переедания никто не отменял.
Порой для многих это единственный способ получить положительные эмоции, которых так не хватает в наших серых буднях, а кто-то просто не знает, какая норма для него будет подходящей.
Важно!
Каждое следующее десятилетие нам показывает всё более неблагоприятную тенденцию изменений в мужской фигуре.
Только посмотрите, какая обратная эволюция произошла за последние 30 лет 👇
Если вы видите, что живот не висит, он не мягкий, а наоборот, торчит вперёд, как шарик, да ещё и довольно плотный, самое время бить тревогу, поскольку это висцеральный жир, один из самых опасных видов жировой ткани, концентрирующейся между внутренними органами. Чем больше висцерального жира, тем больше он их сдавливает.
Далее я расскажу о самых действенных методах, которые помогут решить эту проблему.
3 правила, помогающие избавиться от "Пивного живота"
Мужчины, хочу вас обрадовать, процесс похудения у вас идёт гораздо активнее, чем у женщин, хотя, конечно, бывают и исключения.
Важно придерживаться всего трёх простых правил, чтобы увидеть первые результаты.
1. Если вы понимаете, что вес растёт от переедания, то рекомендуется сократить общую калорийность рациона на 300-400 ккал.
Например, средняя дневная норма для мужчин - 2100 ккал. Чтобы запустить процесс похудения, нужно придерживаться нормы в 1800 ккал.
2. Если вы понимаете, что ну никак не можете жить на дефиците, подключайте физическую активность. Хотя бы начните ходить пешком и увеличьте количество клетчатки в своём меню, немного сократив употребление белого хлеба и пельменей.
3. Ни в коем случае не пропускайте завтраки, обеды и перекусы, чтобы не было желания съесть на ночь половину холодильника.
Казалось бы, очень простые рекомендации, но работают безотказно.
Я вообще всегда поражаюсь тому, как легко мужчинам сбросить вес, ведь они, в большинстве своём, не изнуряют себя диетами на 800 ккал. и их организм с лёгкостью готов попрощаться с лишними килограммами.
Если было полезно, ставьте 💚 и не забудьте подписаться на канал, впереди всё самое интересное.
Вся информация, представленная здесь, не является призывом к действию, так как носит ознакомительный характер. Любые изменения рациона требуют консультации со специалистом.