Многие стараются избегать чувство злости, ведь нас с детства научили, что эта эмоция плохая, неправильная и разрушительная. На деле всё не совсем так. Из злости можно извлечь пользу.
Шаг №1. Разрешите себе злиться
Проживите эту эмоцию, а не запирайте в себе.
Шаг №2. Прислушайтесь к себе
Вы действительно просто злитесь? Чаще всего там ещё есть агрессия, обида, разочарование и т.п.
Шаг №3. Поищите причину злости
Почему вы злитесь? Что вызвало злобу?
Шаг №4. Определите, на что или на кого конкретно вы злитесь
Виновато разное: обстоятельства, другие люди или же вы сами.
Шаг №5. Подумайте, как вы можете повлиять на ситуацию
Обстоятельства далеко не всегда нам подвластны. Если вы ничего не можете сделать, то сфокусируйтесь на себе и своём поведении. Найдите продуктивный выход вспыльчивости: займитесь уборкой, разберите рабочие задачи, сходите на прогулку. Это куда полезнее, чем кричать и ругаться.
Шаг №6. Сначала проживите, а затем исправляйте
После того, как страсти остынут, потребуется вернуться к решению конфликта, искать пути перемирия, если причиной вашей злости стал человек. Если исправлять нечего, то пора возвращаться к рутине.
Шаг №7. Всё прожитое — это опыт
Проанализируйте случившееся и вынесите полезные уроки.
Видите, злости не стоит бояться. Она учит нас лучше понимать себя и свой характер. Благодаря ей мы учимся выходить из конфликтов и успокаивать себя в кризисные моменты.
Злость можно качественно сублимировать в работу, творчество, спорт.
А как вы справляетесь с этой эмоцией?