Личные границы – это та грань, за которую другим людям переходить нельзя. И каждый сам определяет для себя ту зону дозволенности для других людей по отношению к себе, которая является для него нормой.
Вы сами решаете как с вами можно и как нельзя общаться. И очень важно вовремя обозначать эту границу и говорить окружающим о том, что вам не нравится, на что вы готовы, а на что не готовы.
Выстраивая свои личные границы, вы создаёте для себя ту зону комфорта, в которой вы чувствуете себя в безопасности. И это помогает вам быть более эффективными по жизни, спокойными, повышает самооценку и уверенность в себе.
Эти фразы помогут вам выстраивать свои личные границы вежливо:
- "У меня много работы, к сожалению, я не смогу тебе помочь";
- "Если ты будешь продолжать орать на меня, то я уйду";
- "Сейчас я не могу ответить тебе, мне нужно время для того, чтобы подумать";
- "Мне больно, когда ты говоришь со мной так, пожалуйста, не делай этого";
- "Спасибо за совет, но я всё-таки останусь при своём мнении и буду делать так, как решил(а)";
- "Когда ты так поступаешь, меня это ранит, давай поговорим об этом";
- "Большое спасибо за предложение, но я вынужден(а) отказаться";
- "Я чувствую дискомфорт, пожалуйста, давай больше не будем об этом".
И запомните следующее: если человек вас уважает и дорожит отношениями с вами, то он обязательно вас услышит и поймёт, в крайнем случае попытается это сделать. Если же этого не происходит, и собеседник продолжает нарушать ваши личные границы, то возможно стоит задуматься о том, нужны ли вам такие люди в вашем окружении?
Иногда мы оказываемся в таких условиях, где мы вынуждены общаться с людьми, которые всячески стремятся нарушить наши личные границы. В таком случае, хорошо бы поисследовать ту часть вашей личности, на которую они пытаются воздействовать.
Часто это происходит в связи с действием нашего внутреннего неосознаваемого конфликта между «преследователем» и «жертвой», который проецируется на окружающую действительность.
И таким образом, через взаимодействие с внешним агрессором вы можете неосознанно пытаться разрешить свой внутренний конфликт, который обычно корнями уходит в раннее детство и взаимоотношения между ребёнком и родителями.
И на самом деле, этот конфликт решается внутри вас, а не во вне. И когда внутри себя вы этот конфликт разрешите, то дать отпор внешнему агрессору вам не составит особого труда.
И нередко бывает так, что после качественной внутренней работы волшебным образом меняется поведение того человека, который на вас нападал. Он может на подсознательном уровне почувствовать ваши внутренние изменения и перестать проявлять агрессию в вашу сторону.
А если будет продолжать, то вы сможете с лёгкостью его остановить или оставить такого человека, так как после качественной внутренней проработки вы начинаете больше любить, ценить и уважать себя, что позволит вам легко и быстро выстроить свои личные границы.
Если эта тема для вас важна и актуальна, то вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию. Мы с вами вместе разберёмся в том, что вам мешает выстроить свои личные границы, и как это сделать конкретно в вашем случае наиболее удобным для вас способом.
Обращайтесь, буду рад помочь!
👉 А как вы отстаиваете свои границы? Поделитесь в комментариях ⤵️
Психолог Виталий Баранов
📝 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp
👉 Подписывайтесь: