Утомляемость, дискомфорт, чрезмерная чувствительность к свету – симптомы, знакомые многим. Но чем же опасна излишняя нагрузка на глаза, нужно ли при этом носить очки и как справиться с неприятными симптомами? Разбираемся вместе с офтальмологом сети глазных клиник «Сокол» Чумаян Кариной Алексеевной.
Главная причина усталости глаз — действия, способствующие напряжению глазного аппарата: чтение при неправильном освещении, работа за монитором компьютера, долгая езда за рулём или же вовсе неправильно подобранные очки.
Для обозначения утомления глаз есть научный термин – астенопия. Сама по себе астенопия не опасна, но она снижает нашу продуктивность и приносит неприятные ощущения. При условии вовремя принятых мер от неё можно полностью избавиться, но если пустить всё на самотёк, возможны серьезные осложнения, в т.ч. ухудшение зрения.
У астенопии есть 3 степени:
1 степень — небольшое утомление глаз, которое проходит после прекращения нагрузки;
2 степень — переутомление глаз, после которого неприятные явления сохраняются с течении нескольких дней
3 степень — сильное перенапряжение глазных мышц, влекущее долговременные или необратимые последствия, приводящие к прогрессирующей близорукости.
Астенопия также влияет на уменьшение иммунитета глаз к различным инфекциям. На её фоне может развиться конъюнктивит и блефарит (воспаление век).
Так как же снять неприятные ощущения усталости?
В случаях, когда вы продолжительное время работаете на компьютере или должны концентрировать внимание на мелких объектах, избежать астенопии полностью, к сожалению, не получится. Однако меры профилактики помогут снизить неприятные ощущения и сберечь зрение.
- Правильно организуйте работу с гаджетами. Экран компьютера должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, смартфона - на расстоянии около 30 см. Постарайтесь уменьшить блики и отражения, поместив экран таким образом, чтобы на него не падал свет из окна или блики искусственного освещения.
- Увлажняйте глаза. Старайтесь моргать чаще, чтобы лучше увлажнять поверхность глаза и расслаблять мышцы, используйте увлажняющие капли. По возможности, установите в помещении увлажнитель и очиститель воздуха, которые будут уменьшать факторы, раздражающие глаза.
- Подберите правильные очки. Попросите врача подобрать очки, которые будут помогать видеть четко на близкой дистанции, до 60–70 см (на этом расстоянии, как правило, находится монитор, а экран смартфона или электронной книги — еще ближе). Также не забывайте проходить профилактический осмотр офтальмолога не реже одного раза в год.
- Делайте перерывы и гимнастику для глаз. Даже если вы не чувствуете усталости, делайте перерывы каждые 15–20 минут, либо проводите гимнастику для глаз. Это поможет снять напряжении с глаз.
Было полезно? Не забудьте поделиться статьей со своими друзьями.
Напоминаем, что залог отличного зрения – своевременное обращение к офтальмологу. Запишитесь на прием по ссылке: https://clck.ru/33MmWz