Каждый, хотя бы раз, задумывался над вопросом и пытался найти ответ:
- Где моя мотивация на то, что хочу сделать?
- Почему у меня нет сил?
- Хочу, но не могу, в чем проблема?
- Как поднять себе настроение?
Я, как занудный психолог, скажу - сначала исключить соматические причины. Гораздо меньше сил, времени, средств может потребоваться на начальных стадиях.
Но, помимо всего прочего, многие продолжают говорить о своих жалобах - нет сил, апатия, ничего не хочу, забывая совершенно о том, на что ваши силы уходят.
Говоря иначе, на что вы тратите своё время?
Когда я слышу от своих клиентов:
- я ничего не успеваю,
- прихожу домой и падаю,
- засыпаю на ходу и другие жалобы.
То прошу составить для меня подробный список абсолютно всех своих действий, дел от пробуждения до отхода ко сну.
И когда мы разбираем по степени актуальности и необходимости, то многие пункты можно спокойно вычеркнуть, и тогда мы увидим, что на самом деле скрывается за всеми мелкими действиями, которые вы совершаете изо дня в день.
Так, однажды, выясняя причины повышенной раздражительности, мы с клиентом обнаружили огромную брешь в его жизни.
Отсутствие сна.
Стали прояснять, что привело его к такому результату и выяснилось, что отсутствуют выходные.
Так, по цепочке, шагая все ниже и ниже мы и вышли на корневую проблему - проблему во взаимоотношениях.
Но, перед тем, как переходить к решению главной проблемы, человека необходимо вернуть в более здоровое функционирование - начать спать и высыпаться.
Это лишь одна краткая история - ответ на вопрос куда уходят силы.
Давайте попробуем составить список:
- На избегание решения актуальных проблем по разным причинам, которые на первый взгляд отсутствуют.
- На поддержание контактов, в которых вам плохо и вы испытываете страдание. И здесь часто бывает так, что не людей необходимо менять, а разобраться в том, что происходит с вами в этот момент. Но конечно, бывает так, что необходимо изменить окружение.
- Тревога, которая не осознается, но прекрасно себя демонстрирует через поведение. Это постоянный скроллинг ленты, сторис, каналов.
- Терпеть в отношениях и игнорировать своё состояние.
- Участие в разговорах, которые высасывают все силы.
- Помощь всем и вся, спасательство и не понимание своих границ.
- Отсутствие понимания своих потребностей.
- Отсутствие навыков коммуникации, избегание конфликтных ситуаций в паре.
- На автоматические реакции, которые не осознаются и запускают автоматическое поведение.
- Подавление своих эмоций.
- Постоянный самоанализ. Да здесь есть ловушка. Прибегая часто к размышлениям и пытаясь найти выход, попадаешь не к решению, а в тупик.
Страдает сам контакт с жизнью, ведь ресурсы в ней.
Бывает так, что человек накидывает себе задач, с определённой целью, которая часто не осознается. Будь - то выглядеть лучше в чьих-то глазах, или даже участвует в конкуренции между членами семьи и борется за власть в семье, сам того не замечая.
И на многие такие явления тратится колоссальное количество сил.
За таким поведением часто скрывается давно назревшая проблема, и чем дальше продолжать удерживать её, игнорировать, тем дольше и сложнее с этой задачей разобраться.
Увы, как в детстве не работает. Закрыл глаза и нет меня.
Чем больше избегания, тем больше риск, что может появиться телесный симптом.
Какие ещё можете добавить проблемы в список?
Фото Владислав Муслаков
Автор: Черкасова Елена Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru