Найти тему
Записки дилетанта.
159 подписчиков

Просто худею. День 23.

55
~1 мин

Доброго времени суток всем. 😉Только начало недели, а я уже устала. Хочется в отпуск. Ну или хотя бы каких нибудь больших выходных, чтобы не надо было ни куда бежать, торопиться. А просто сесть и сидеть дома, на любимом диванчике и смотреть какое нибудь хорошее кино. Эххх, мечты мечты...🥺Ладненько, помечтала и хватит. 🙂С сегодняшнего дня решила по утрам делать зарядку. Первый день как то тяжеловато было, ну ничего дальше думаю будет полегче. 🙂Чего не сделаешь ради достижения желаемой цели. Всем удачи. 🙃

Завтрак тунец отварной в желе-80гр.,яйцо отварное-105гр.,икра имитированная-40гр.,форель малосольная-20гр.,сельдь слабосоленая-38гр.,хлебцы постные полбяные-10гр. Кофе. К-410,57 Б-34,52 Ж-26,33 У-10,66.
Завтрак тунец отварной в желе-80гр.,яйцо отварное-105гр.,икра имитированная-40гр.,форель малосольная-20гр.,сельдь слабосоленая-38гр.,хлебцы постные полбяные-10гр. Кофе. К-410,57 Б-34,52 Ж-26,33 У-10,66.
Рулет из лаваша с тунцом в собственном соку-107гр. Чай. К-198,27 Б-15,46 Ж-9,85 У-13,44. Сметана 10%-25гр., сыр плавленный-60гр., сыр российский-10гр.,зубок чеснока-4гр., укроп по вкусу и желанию, тунец в собственном соку-110гр.,яйцо отварное 1 шт., лаваш тонкий армянский-62гр. Смешать сметану,плавленый сыр и чеснок.Намазать лаваш. Яйцо тереть на крупной терке. Консерву давить вилкой.Укроп мелко резать. Сыр натереть на крупной терке.Выкладывать слоями на лаваш. Свернуть рулет и положить в холодильник минут на 30.
Рулет из лаваша с тунцом в собственном соку-107гр. Чай. К-198,27 Б-15,46 Ж-9,85 У-13,44. Сметана 10%-25гр., сыр плавленный-60гр., сыр российский-10гр.,зубок чеснока-4гр., укроп по вкусу и желанию, тунец в собственном соку-110гр.,яйцо отварное 1 шт., лаваш тонкий армянский-62гр. Смешать сметану,плавленый сыр и чеснок.Намазать лаваш. Яйцо тереть на крупной терке. Консерву давить вилкой.Укроп мелко резать. Сыр натереть на крупной терке.Выкладывать слоями на лаваш. Свернуть рулет и положить в холодильник минут на 30.
Обед курочка со сметаной-200гр., помидоры свежие-106гр., огурец свежий-67гр.,гречка отварная-118гр. Чай. К-435,29 Б-31,32 Ж-21,1 У-33,67.
Обед курочка со сметаной-200гр., помидоры свежие-106гр., огурец свежий-67гр.,гречка отварная-118гр. Чай. К-435,29 Б-31,32 Ж-21,1 У-33,67.
Полдник яблоко-202гр. К-94,94 Б-0,81 Ж-0,81 У-19,8.
Полдник яблоко-202гр. К-94,94 Б-0,81 Ж-0,81 У-19,8.
На ужин доела тушеную капусту с грудкой и томатом-258гр. Чай. К-151,11 Б-17,8 Ж-4,31 У-12,54.
На ужин доела тушеную капусту с грудкой и томатом-258гр. Чай. К-151,11 Б-17,8 Ж-4,31 У-12,54.

Всего за день К-1290 Б-99 Ж-62 У-90.