Как быстро заснуть? Ответят професиональные психологи и спортсмены.

Сделайте в комнате прохладнее, чтобы создать комфортные условия для сна [1].
Практикуйте техники релаксации, такие как метод дыхания 4-7-8 [1][3]
Получайте больше яркого света в течение дня [5]
Соблюдайте регулярный график сна [4][8]
Избегайте кофеина и чрезмерной стимуляции перед сном [6]
Создайте постоянный режим сна, засыпая и просыпаясь примерно в одно и то же время каждый день [8]
Определите вещи, которые мешают вам спать по ночам, и постарайтесь их устранить [6].
Применяя эти советы и создавая режим сна, вы можете увеличить свои шансы на быстрое засыпание и улучшить качество сна.