Всем здравствуйте, господа атлеты!
Заметил что многие спорят о росте мышц у билдеров и пауэрлифтеров. И какая методика лучше для роста, малоповторка с большими весами или многоповторка с малыми? И вот ответ : работает и то и другое. Но! Вот в чем принципиальная разница.
Ребят, это абсолютно разная структура мышц. И вот почему?
Существует рост за счёт саркоплазмы (уже доказано научно) и за счёт миофибрил.
Так вот, бодибилдеры развивают с помощью многоповторки мышцы в таком соотношении (приблизительно) - 70% саркоплазма, 30% миофибрилы.
Лифтеры наоборот. С помощью малоповторки 70% миофибрилл и только 30% саркоплазмы.
Саркоплазма содержит в себе различную жидкость: вода, гликоген и т.д.
Миофибрилы это непосредственно сократительная часть, то-есть само волокно мышечное. Отвечающее ещё и за силу.
Именно поэтому бодибилдеры выглядят больше но физически слабее пауэрлифтеров. Исследования показали что у билдеров гораздо больше развита капиллярная сеть в мышцах.
Миофибрилы растить гораздо сложнее но результат держится дольше.
Саркоплазма, проще говоря, это вода. Поэтому увеличить таким образом "мышечную массу" проще, но результат держится меньше. Объёмы уходят гораздо быстрее при отмене тренировок на опред время.
Поэтому и говорят что мышцы можно нарастить двумя разными способами с большими весами и с небольшими. В базе или в изоляции.
Но в случае с многоповторкой будет уместно слово "накачать".
Именно поэтому, если человек адекватно мыслящий, то он в зале будет развивать именно миофибрилы. Потому как помимо массы он получит ещё и силу, которую попросту можно применить в быту а не просто покрасоваться перед зеркалом 😉
Именно так тренировались 100 лет назад Артур Саксон, Шарль Ригуло, Гернер и прочие..
#силаимасса #пауэрлифтинг #бодибилдинг #ростмышц
