Если утром очень трудно проснуться, не нужно заливать в себя литры кофе. Конечно, горячий напиток помогает взбодриться и настроиться на рабочий лад. Но не стоит забывать о других питательных веществах, обеспечивающих нас энергией — лучше и безопаснее коварного кофеина.
1. Цитрусы
Лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут и остальные виды цитрусовых содержат ударную дозу витамина С, активизирующего организм. Главное — есть их в натуральном виде. Свежевыжатый сок кажется более привычной составляющей завтрака — но в нем больше сахара.
2. Темный шоколад
Шоколад с повышенным содержанием какао в составе (не менее 50-70%) снабжает организм калием, магнием, цинком и другими минералами. К тому же в какао содержится теобромин — вещество из группы алкалоидов, которое активизирует нервную систему и снимает ощущение сонливости.
3. Бананы
Наряду с витаминами и повышенным содержанием клетчатки в бананах много калия. Этот микроэлемент поддерживает здоровое функционирование всего организма и отвечает за бодрость в течение дня.
4. Специи
Корица, имбирь, перец и другие согревающие специи ускоряют метаболизм и обеспечивают прилив энергии. Некоторыми из них можно дополнить утренние блюда, а другие — положить в кофе или чай. А заодно сделать свой завтрак вкуснее!
5. Яйца
Яйца считаются одним из самых полезных вариантов завтрака за счет состава, богатого всевозможными витаминами и микроэлементами. К тому же в яйцах содержатся различные аминокислоты, влияющие на здоровую выработку гормона радости и энергии серотонина.
