В жизни каждого человека неизбежно случаются ситуации, когда мы нервничаем, переживаем, стрессуем. Но давайте для начала разберемся в понятиях, поскольку многие из нас стрессом называют любую бытовую нервотрепку.
Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий (угроза жизни или её привычному укладу, природные и техногенные катастрофы, войны). Причиной сильного стресса могут быть тяжёлые личные события, смерть или болезнь близкого человека, крупные финансовые потери, вынужденная миграция, потеря работы.
То нервное раздражение, которое мы испытываем каждый день (на работе, дома, на учебе, в очереди в магазине, в пробке), это не стресс, а кратковременная ситуация, которая, в принципе, быстро проходит и забывается.
Поэтому мы будем говорить именно об этих мелких ежедневных переживаниях и нервничаниях, которые тоже неблагоприятно сказываются на нашем организме. Особенно в накопительном формате.
Нервничаем мы и переживаем с самого детства - родители не купили желанную игрушку, учитель поставила плохую оценку, на работе возникла конфликтная ситуация, поругались с родными и далее, далее, далее...
По личному опыту отмечу, что жизнь в деревне менее стрессовая, чем в городах. Жить в мегаполисе стрессово уже априори. Однако люди тянутся в большие города, осознанно выбирая жизнь в ежедневных нервных напряжениях - пробках на дорогах, толкучках и шуме в метро, тирана босса, неадекватных заказчиков и просто случайных психов.
Я опросила знакомых и просто случайных прохожих, кто как справляется с ежедневным раздражением. И о своих методах тоже расскажу. Читайте, вдруг чьи-то то способы релакса помогут и вам!
Алина работает с людьми. От стрессов спасается рисованием и классической музыкой. Хочу отметить, что картины Алина рисует большие и серьёзные. Периодически организовывает выставки из своего творчества.
Маша уезжает на дачу, где нет людей и можно абстрагироваться от всего происходящего вокруг.
Алексей едет в гараж мыть и полировать свою машину. А когда не едет, то пьет пивко под любимую музыку в наушниках.
Лиза больше спит и уезжает в такое место, где можно перезагрузиться от людей. От стрессов Лизу спасают занятия в театре. Это ее способ преобразовывать негативные эмоции в положительные.
Оля приходит с работы и обнимает любимого мужа. Ничего другое ей не помогает, как объятия любимого человека.
Леша запойно читает книги или запойно пьет.
Витя не испытывает стрессов, а от переживаний ему помогает вера в Бога и молитвы.
Что входит в мою программу антистресс. Но все это зависит от степени стресса, конечно.
Вкусная еда. Заесть тортиком или запить вкусным кофе мимолетное переживание можно. Но бывают и такие моменты, что вообще ничего есть не хочется.
Сон. Ляг поспи, и все пройдет. Однако опять же бывают такие стрессы, из-за которых долго не можешь уснуть.
Творчество. Всегда действенная терапия. Умиротворяет, успокаивает, гармонизирует.
Фильмы, книги. С их помощью окунаешьс в другой мир, переживания о каких-либо бытовых мелочах теряют былую важность.
Друзья. Несколько минут общения с близким человеком смоют волну стресса, как ветер тучи.
Здоровый пофигизм. Этому ремеслу нужно учиться, чтобы правильно расставить приоритеты, не давая каким-то неважным глупостям свои нервные клетки на истребление. И чтобы смочь независимо от других способов помочь себе самому.
Время. Оно лечит, оно притупляет боль, оно помогает забыть.
Природа. Целитель наших душ. Прогулка по лесу, парку стопроцентно подарит радость и легкость мыслям.
Наблюдательность. Хорошо бы отвлечься от накручиваний и наблюдать за происходящим вокруг. Когда я писала эту статью, то отвлеклась на девочку в вагоне метро, наблюдая, как та нюхала сторублевую купюру, словно благоухающую розу. Забавная была картина.
Музыка. Успокаивающая, со звуками природы и птичьим пением.
Поход в салон красоты. Особенно хорошо снимает женский стресс. Сделала ноготочки, массаж, получила впрыск серотонина и осчастливилась.
Просмотр видео с животными. Братья наши меньшие всегда нас умиляют, веселят.
Мой кот. Его зовут Лексус. Когда я его глажу, он мурчит. У мурчальных вибраций целебный эффект. Даже если на Лексуса просто взглянуть, то мимимитр сразу зашкаливает.
Это краткий список приятностей. На самом деле жизнь прекрасна, важно уметь замечать те мелочи, которые напоминают нам об этом.
Правильно настроенный фильтр (что принимать, замечать, а что нет) - залог гармоничной жизни счастливого человека.
Берегите себя!
