Лишний вес, как и его недостаточность, связан с тремя основными факторами:
1. Биологический
Сюда относится генетика (от родителей, прародителей и т.д.), гормональный баланс (соотношение определенных гормонов), питание, физическая активность.
2. Психологический
Увеличение/уменьшение веса происходит как реакция на какие-то события, стресс. Может выражаться в "заедании сладким", потреблении определённых продуктов в определённых ситуациях (например, роллы/пицца/попкорн под сериал - как привычка).
3. Социальный
Влияние культуры велико: распространение фастфуда, множество кафе с разнообразными блюдами, формат «кофе на вынос», стереотипы по типу: худой=успешный, а также влияние близкого окружения (покушать с друзьями "за компанию", даже если не голоден).
Влияние психологического фактора, как причина лишнего/недостаточного веса:
- Удовольствие от себя, от других, от жизни напрямую связаны с весом.
Так, например, если девушка считает себя недостаточно красивой, она может изнурять себя диетами, доходя до анорексии. Или мужчина, у которого не получается выстроить гармоничные sекsуальные отношения, может заиметь лишний вес, взрастив установку "раз уж им всё равно не надо...".
Также если в жизни человека много стресса, мало радостей, он стремится получить приятные ощущения простым путём, например, вкусненько покушать. И удовольствие от жизни в целом (друзьях, событиях, хобби) сужается до удовольствия только в еде.
- Самоунижение в процессе изменений веса: когда Вы начинаете винить себя за отсутствие результата или слишком медленные изменения.
Человек – существо биопсихосоциальное. И труден путь если брать "в работу" только один из трёх факторов, ещё и доходя в них до крайностей. Например, начать кушать одни только овощи, но целый день лежать на диване. Или начать заниматься спортом (даже без изнурения), но каждый день тревожиться по рабочим вопросам.
Такие же трудности создаёт чувство вины или стыда, самообесценивание.
И нужно подойти к вопросу излишнего/недостаточного веса пошагово:
- Терапевт (сдача анализа на гормоны, общие показатели) - биологический фактор;
- возможно после - Диетолог для коррекции питания, Фитнес-тренер для коррекции физической активности (и не нужно будет выполнять упражнения на силе воли);
- Психолог (решить психологические проблемы или изменить точку зрения, поменять что-то в своей жизни) - психологический фактор;
- Друзья/окружение/партнёр (поддержка от близких, клуб ЗОЖ, пари с другом или подругой, отчёты в соцсети об успехах и преодолённых трудностях при снижении/увеличении веса и т.п.) - социальный фактор.
Небольшой пример из моей жизни:
Я, как ребёнок, которого учили доедать кашу и кушать чёрные корочки хлеба (потому что «плавать будешь лучше»), познакомившись с Гедонизмом, поняла, что можно есть не то, что дают, и не столько, сколько в тарелку положили, а то, что хочет организм в данный момент.
Так во взрослом возрасте, стоя перед прилавком магазина и мысленно рассуждая «курица или свинина», на ужин я получала вкусное блюдо, потому что это было именно то, что я хотела. Или если я чувствовала, что в какой-то прием пищи не хочу есть, то передвигала его на попозже, а не ела что-то насильно, потому что «пришло время».
Попробуйте 😊
✍🏻Если Вы обнаружили влияние психологического фактора на Ваш вес, запишитесь на консультацию через мой сайт или через Телеграм.