Кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова перечислила продукты, которые не дают уснуть пожилым людям. Об этом пишет телеканал «Москва 24».
По словам Русаковой, людям преклонного возраста не стоит пить на ночь чай и кофе, напитки, которые обладают бодрящим эффектом.
Также диетолог не рекомендует есть на ночь слишком жирную, жареную, калорийную пищу, например, с майонезными заправками ― это перегружает желудочно-кишечный тракт. Такие тяжелые продукты нарушают сон пожилого человека, поскольку пищеварительная система в это время не прекращает работать.
Лучше всего основательно поесть за три-четыре часа до сна, комментирует доктор, а непосредственно перед сном можно выпить полстакана кисломолочного напитка или съесть йогурт без добавок.
Кроме того, нежелательно пить воду на ночь, чтобы не нагружать почки и не прерывать сон.
«Поэтому любые напитки все же стоит употреблять в активную фазу дня, чтобы продукты выделения могли своевременно выйти», ― сказала член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Андрей Пронин