Пожилым людям не стоит употреблять чай и кофе перед сном. Подробнее о продуктах, которые помешают уснуть людям в преклонном возрасте, рассказала кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова в беседе с «Москвой 24».
По словам специалиста, жареная и жирная пища с различными майонезными заправками может перегрузить желудочно-кишечный тракт. Так, пищеварительная система продолжит работать и в ночное время, что скажется на нарушении сна.
Также пожилым людям не рекомендуется употреблять пищу позднее чем за 3–4 часа до сна.
Перед сном можно выпить легкий кисломолочный напиток или съесть йогурт без добавок, отметила врач. Кроме того, лучше не пить воду перед отходом ко сну из-за нагрузки на почки.