Для решение проблемы с прокрастинацией необходимо практика, методики которые помогают побороть прокрастинацию.
Я расскажу о методах и каким образом они помогают.
Практики.
Образ.
Что такое образ?
Когда вы начинаете прокрастинацию подумайте о том что будет, если вы не начнете это делать. К чему приведет прокрастинация, под образом я имею ввиду, пофантазируйте о своем будущем, или еще эффективнее будет соединить негативные воспоминания с прокрастинацией. Соединить свой негативный опыт с прокрастинацией.
Почему это практика помогает?
Когда человек начинает соединять негативный опыт прошлого или возможный негативный опыт будущего с тем что он делает, то мозг автоматически начинает создавать связи между этим делом и опытом, таким образом мозг сам начинает препятствовать прокрастинации.
Как выполнять?
Пофантазируйте 1-2 минуты когда вы начинаете прокрастинировать.
Выполняйте каждый раз при прокрастинации.
Быстрая энергия.
Когда вы начинаете прокрастинировать, мы уже говорили про это, что часто это нехватка энергии, поэтому при прокрастинации сделайте тренировку.
Какие тренировки пом.огают?
Аэробика - легкий бег, прыжки.
Силовые тренировки - отжимания, турник, приседания.
НЕ ДУМАЙ.
Самая эффективная практика, которая помогает не только при прокрастинации и при других проблемах, это перестать думать.
Что это означает?
Это означает, что если вы перестанете думать, о том что делаете или о каких то событиях прошлого то вы автоматически начнете делать ваше задачу. Часто именно мысли и размышления останавливают нас, мысли начало эмоций и действий, именно остановка своих мыслей в нужный момент времени может помочь при борьбе с прокрастинацией.
Это самые действенные практики для решения проблем с прокрастинацией. Мы продолжим разбирать суперобучение в след. статьях.