Много лет подряд говорили о стрессоустойчивости. Это прекрасный навык для взрослого современного человека и профессионала, который понимает, что в стрессе он всегда живет и работает. И он от него не страдает, а им управляет, не доводя его до дистресса, где уже идет тотальная самоликвидация.
Стрессоустойчивость - набор компетенций, который состоит из:
1. Навыков эмоционального интеллекта, где вы можете понимать свои эмоции, принимать и выбирать как действовать, чтобы улучшить жизнь.
2. Набор навыков саморегуляции, где у вас выработались личные способы привести себя в порядок и баланс
3. Выстраивание собственного жизненного баланса, где вы умеете распределять внимание и энергию между сферами жизни, чтобы как вдох и выдох организовывать себе приход и расход энергии, не создавая дефицит.
4. Ну и конечно же большие ваши цели, ведущие вас вперед, ведь понимающий "Зачем" преодолеет любое "Как".
Развили в себе этот набор компетенций? Он нужен был жителям городов уже давным давно и без него мы наблюдали неврозы, тревожные расстройства и депрессии, зависимости и многие другие проблемы.
Но мир не стоит на месте и вызов для современного человека уже не столько в стрессоустойчивости, сколько дополнительно в глобальной жизнестойкости. Для меня символ жизнестойкости - неваляшка. Без этого навыка в нашем сейчас никак, а особенно современному руководителю.
Сколько бы не происходило попыток ее уложить - она встает и улыбается. Так вот жизнестойкость последнее стрессоустойчивости будет.
Если просто, то жизнестойкость состоит из мета навыков человека, которые помогают устоять и развиваться максимально эффективно:
1. Осознанность. Где осознанность - это не знание или понимание, а именно управление своим расширенным вниманием и нахождение в каждом моменте. Человек, который пытается все контролировать и боится - тут же превращается в лошадь в шорах с туннельным зрением. Осознанность же навык расслабленный и он означает ваше полное присутствие в моменте, для принятия максимально правильных решений, учитывая множество факторов.
2. Гибкость поведения и мышления, где вы можете отпустить свои гипотезы и ожидания и действовать (из осознанности становится понятно как) в контакте с реальностью, меняя свое поведение, как серфер на волне океана.
3. Воля, где сила вашей воли - это вовсе не способность себя заставить! "Воля" - это свобода, а значит сила воли - это умение прикладывать постоянные усилия к тому что ты выбираешь. Конечно учитывая предыдущие пункты по полной, ведь менять выбор в перемены приходится постоянно!
4. Философия жизни, как умение видеть более целостно картинку и скорее всего даже за пределы текущих обстоятельств и даже вашей жизни. Это опора на реальную миссию, духовность и силу ваших жизненных ценностей. Примером все так же является для нас книга "Сказать жизни ДА"
5. Умение управлять своей энергией. Без бензина машина не поедет, так же без энергии все предыдущие пункты работать не будут. Нравиться вам или нет, но если вы хотите устоять и развиваться - важно управлять своей энергией осознанно! Заниматься здоровьем, делать практики расслабления в любой форме, заниматься спортом и наполняющим хобби.
6. Важным пунктом так же будет окружение, но в этом пункте бывает как благодаря окружению, так и вопреки. И так и так хорошо и зависит от того одиночка ли вы, кому важно оттолкнуться от толпы или вы человек команды. Хотя тренд на сотрудничество никто не отменял.
Жизнестойкость - это комплексный мета навык и он развивается. Он не появится просто так и далеко не факт , что если вас жизнь будет бить изо всех сил - он точно появиться. Гораздо лучше выращивать его осознанно, чтобы в любой момент устоять и пойти дальше, а таких моментов в нашей жизни очень и очень много во всех сферах.
Канал Активатор Любви и Разума -
https://t.me/aktivatorlubvi, сразу после подписки - подарок в закрепе
© Левицкая Лилия , 2023. Все права защищены
Автор: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru