В практике цигун «погружение в состояния покоя» является одним из главных условий правильного выполнения упражнений, которое помогает головному мозгу расслабиться и перейти в режим «отдыха». «Состояние покоя» - ключевой момент в любой методике цигун.
В ходе занятий нужно перевести внимание на тело, движения и циркуляцию энергии. Освободиться от посторонних мыслей.
Для этого применяются такие способы, как:
- счет вдохов и выдохов;
- «прислушивание» к дыханию;
- мысленное повторение установок и (или) концентрация внимания на образах;
- направленное внимание на выполнение движений, биологически активные точки, энергетические центры (даньтянь), и другие методы.
Задача этих способов в том, чтобы «отключиться» от внешних раздражителей, устранить их воздействие на кору головного мозга, чтобы сосредоточиться на направленном движении внутренней ци (жизненной энергии).
«Состояние покоя» не должно быть чрезмерным. Его можно описать, как «что-то есть и словно отсутствует», «сосредоточенность есть и его нет», «использовать мысль, а не грубую силу» .
Сосредотачиваться лучше на близком, а не на далеком. На окружающих предметах, пейзаже, а не на людях или животных, которые двигаются.
При повышенном артериальном давлении направляем внимание, в основном на нижнюю часть тела, а при пониженном – на верхнюю часть.
При заболеваниях печени, объект направленного внимания (сосредоточенности), должен быть зеленого цвета, легких – белого, сердца – розового, почек – фиолетового, селезенки и желудка – желтого.
Лучше всего сконцентрировать внимание, особенно на первых этапах занятий, на внешнем предмете или установочных фразах:
«выбрать объект»
«стабилизировать (точно установить) объект»
«сосредоточиться на объекте»
«отключиться от объекта» и переключить внимание на нижнюю область даньтянь.
После некоторого времени практики, состояние покоя обеспечит вам «безмятежность сердца и спокойствие духа» - транквилизацию сознания и психического состояния. Будет способствовать укреплению здоровья и усилению «истинной ци».
Берегите себя и будьте здоровы!
☯ С заботой о душе и теле. Искренне ваш, Михаил Грищенко
…продолжение следует.
Телеграм-канал https://t.me/wellnessclubmb
ВК https://vk.com/public70806975
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/5cfca289db7fa500b0cd2203
Азбука цигун https://t.me/+uKs_cWkRV1xhYTZi
Ютуб https://www.youtube.com/channel/UC8ep01bxxn_kKHpHDXaV9BA