Если у вас есть отеки, то есть несколько упражнений, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой:
- Ходьба. Простая ходьба на свежем воздухе может помочь улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
- Упражнения для ног. Повторяющиеся движения ног могут помочь вам сократить отеки. Это могут быть простые упражнения, такие как подъемы на носки, сгибание и разгибание коленей, а также вращательные движения стоп.
- Йога. Йога может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение. Особенно полезны будут упражнения, направленные на укрепление ног и улучшение циркуляции.
- Плавание. Плавание может помочь вам расслабиться и уменьшить отеки. Вода помогает уменьшить нагрузку на суставы и мышцы, что может помочь вам справиться с отеками.
- Массаж. Легкий массаж ног может помочь улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Массажировать нужно снизу вверх, начиная от ступней и двигаясь вверх к бедрам.
- Упражнения дыхания. Некоторые упражнения дыхания могут помочь улучшить циркуляцию крови и снять напряжение в теле.
