Мне удалось пройти собеседование, но оно было не сложным.
Я сдал(а) экзамен на 5, но мне повезло с билетом.
Я купил(а) квартиру, но мне родители дали на первоначальный взнос.
Да, я пробежал(а) 5 км, но люди ведь и 40 бегают.
Я пою, но не как на шоу "Голос"
Знакомые мысли?
Самооценка складывается в детском возрасте из похвалы и критики. Поэтому так важно хвалить детей. Хвалить за все успехи и старания, за проявление доброты, других положительных качеств. Делать это искренне.
А часто ли вас хвалили? Всегда ли родители замечали ваши успехи? Не было ли в этой похвале разных "но" и "мог(ла) бы и лучше".
Большинство психологов посоветует писать дневник успехов, в котором вы будете обозначать любые, даже самые несущественные достижения. И это отличная рекомендация! Сместить фокус внимания на то, в чем вы преуспели.
Однако, для того чтобы присвоить позитивный опыт и не связывать его с удачными обстоятельствами, а также, чтобы научиться хвалить себя без всяких "но" будет очень полезно поработать с установками. Ведь именно голос одного из родителей звучит в вашей голове, каждый раз добавляя свое "Тебе просто повезло", "У других результаты лучше, тебе есть к чему стремиться".
А кто в вашей голове обесценивает вас?
