Несмотря на то, что психотерапия становится популярнее в нашей стране, всё равно происходящее в кабинете психолога покрыто туманом таинственности и волшебства.
Если бы меня попросили одним словом назвать то, что мы большую часть времени делаем с клиентом в кабинете, я бы ответил — исследуем. И основной инструмент исследования — вопрос «как ты?».
— И за это ты берешь деньги? — спросите вы. Не только за это, конечно, но да. Этот простой, казалось бы, вопрос содержит в себе много терапевтических функций.
Во-первых, он помогает собрать анамнез: такой вопрос побуждает нас делиться о том, что беспокоит. Во-вторых, этот вопрос является формой поддержки — приятно знать, что кому-то интересно твое самочувствие, не так ли? В-третьих, его самая, на мой взгляд, важная функция — выработка у клиента навыка самоисследования.
Бывало у вас такое, что вам плохо, и вы не понимаете почему? Происходит что-то непонятное: срывы на близких и не только, немотивированные слезы, усталость — масса разных симптомов, который каждый из нас находил у себя. Это не значит, что по поводу каждого нужно обращаться к специалисту (иногда бывает достаточно выспаться и поесть), но остановиться и спросить себя «как я?» бывает очень полезным.
Я называю это разворотом к себе. Делая его в кабинете, мы обращаем внимание на свое состояние, видим, где «болит», и, имея эту информацию на руках, можем решать, куда двигаться дальше. Позже привычка делать этот разворот переносится в повседневную жизнь, и нам становится проще понять, как сделать ее лучше. Мне скучно на этой вечеринке – я хочу уйти. Мне приятно общаться с другом – хочу звонить ему чаще. Мне не нравится этот салат в ресторане – не хочу доедать его, и так далее.
Разумеется, форм этого вопроса множество: «как дела?», «что с тобой?», сакраментальное «что ты сейчас чувствуешь?», тысячи их. Все они про одно и тоже – про внимание к себе.
Развивая в себе навык самоисследования, мы становимся чуткими к своим потребностям, учимся распознавать свои эмоции, проявляем к себе интерес. Эта привычка помогает нам улучшать нашу жизнь, ведь понимая себя, мы открываем дорогу к изменениям.