Вес 79,4 (-500 за неделю... Много вешу. Безобразие)
Обхват предплечья 29 см
Обхват бицепса напряжëнного 36,5 см
Обхват груди 100 см
Обхват под грудью 84 см
Обхват талии 74 см
Обхват живота 92 см
Обхват бëдер 104 см (-1, да неужели наканецта??)
Обхват верхней части ноги 62 см
Обхват над коленом 47,5 см
Обхват голени 40,5 см (-0,5)
Спорт
Сегодня по расписанию - стритлифтинг и пауэрлифтинг. Перед залом ещё прогулялась километра 4.
Начала со стойки на руках. Позорища кусок, давай вне занятий акробатикой заходи в стойку "не с той" ноги?! Сегодня вот были отмазки. Типа, в полутора метрах от меня человек тянется, а я тут буду по 10 раз прыгать. Совсем разучиться толкаться левой ногой - можно подумать, лучше 😖
Следующее упражнение - подтягивания.
Отжимания:
Посмотрела видео... При ярком солнце, да вся натянувшись, даже на спортсменку похожа.
Теперь-то нам понятно, почему некоторым из окружающих не очевидно, что у меня лишний вес, который срочно следует сбросить. Хотя они и видят меня в спортивной облегающей одежде. Сама себя вижу, как кусок жирного жира. С висящим пузом.
Стритлифтинг на этом, на сегодня, окончен. Жим лёжа решила не делать: отжимания на брусьях его вполне заменят. В среду пожму. А сегодня приседания 😖
60 кг х 2, 70 кг х 2, 75 кг х 2, 80 кг х 1 в трëх подходах. Второй подход из трёх был, пожалуй, самый приличный.
Досед есть. Точно. Камера стоит на полу, такой угол съëмки зрительно ухудшает досед. Встаю спиной. Спина держит до 140 кг, поэтому с 80 можно не париться. И на соревнованиях я себе тоже разрешаю встать так.
Затем наклоны со штангой на плечах стоя, 60х5х5. И... домашка по акробатике!
Безымянный в субботу дал подводящее к спичагу. Исходное положение: планка. Затем таз на пол плюх, и на подъëмах скользим прямыми ногами по полу... с целью довести пальцы ног до прямой, проведëнной через основания ладоней. Спину скруглять - даже надо. И надо будет ногами туда вот как-то заковыряться... Акробат дал понять, что идеально красиво это уметь не обязательно.
Всё то же самое надо пробовать не только с прямых рук, как на видео, но и с предплечий. Оба варианта - моë домашнее задание 👩🎓
Сам Безымянный эту подводяшку показал запросто. У меня, как видите, не получается. С предплечий - и вовсе прихожу лбом в пол. А нужна стойка на предплечьях, а не на голове. Хм... Как так... Есть подозрение, что растяжка не нужна. У меня на лбу не написано, что бревно бревном. Но Безымянный - ведь не Безглазый. Природа поработала над ним почти так же тщательно, как над кошечкой. А у кошки, как мы все знаем, дырочки на шкурке расположены точно в тех местах, где у кошки глазки ☝ Несколько часов на меня посмотрев, легко заподозрить: тут максимальный угол между бëдрами - прямой.
Если чисто теоретически пробовать хотя бы примерно в нужное положение придти другим путëм...
А вообще, предложенная Безымянным подводяшка похожа на широкую складку. Только в вертикальной плоскости.
Одним словом: з-занятно.
В сауне хоть согрелась
Полезную еду ела?
Мел и минералку)
Себя в порядок приводила?
Выдернула лишние волоски из бровей. Замазываю скалолазной заживляющей мазью тыльную часть левой кисти, где в субботу чуть-чуть содрала кожу (надо думать, об батут)
Книжку почитала?
Ага, "Как разговаривать с теми, кто Вас не слышит". От описания дебатов Трампа и Клинтон, автор наконец перешёл к описанию своих чувств по поводу этих дебатов...
Прибиралась?
Вытряхнула пылесосихе пылесборник, очистила щëтки и колëса. Новые кроссовки забрала из постамата - ура!
Повышивала?
Чуть больше одной нитки...
***
Всем продуктивной недели)