Есть теория, что прокрастинация ( это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания.) прячется не в лени, а в непонимании механизмов. Можно много бегать, ходить на фитнес, правильно питаться, но не иметь полного представления о структуре питания, принципе работы организма и взаимосвязи спорта и человеческого тела. Отсюда и возникают проблемы с мотивацией: чем меньше понимания общего процесса, тем больше лазеек для отлынивания.☝
⠀
К счастью, сегодня найти недостающую информацию не составляет труда. Мы собрали для вас список книг, которые доступно и увлекательно объяснят, что к чему, и вдохновят на занятия спортом. А еще в них есть классные рецепты. Сохраняйте подборку!😉
⠀
📌Пьер Дюкан «Я не умею худеть»
Автор знаменитой диеты рассматривает процесс похудения с точки зрения гурмана – как сделать белковую диету вкусной. В книге вы найдете принципы и особенности такого стиля питания и много интересных рецептов.
⠀
📌Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Светлана Бронникова – клинический психолог и психотерапевт. Она рассматривает проблемы с лишним весом именно со стороны психотерапии. Книга расскажет, как перестать волноваться о собственном весе и начать питаться правильно.
⠀
📌Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
Мы привыкли, что переход к здоровому образу жизни предполагает какие-то серьезные изменения. Том Рат просто и понятно рассказывает, что лучше уделять время мелочам: выбор овсянки вместо бутерброда на завтрак имеет не меньшую значимость, чем регулярные физические нагрузки.
⠀
📌Кэролин Стил «Голодный город. Как еда определяет нашу жизнь»
Мы часто забываем, что еда – это всего лишь топливо для жизни, выстраивая вокруг нее культ. В книге приводятся выводы о важности простой пищи, домашней кухни и о том, как это влияет на желудок и кошелек.