Всем привет! Наконец-то мне пришли кухонные весы, а значит можно начинать считать калории и бжу. Надо сказать, весы пришли еще вчера, но я заболела, и даже сходить забрать их в пунке выдачи у меня не было сил. С утра мне вроде бы немного полегчало, поэтому я решила уже не откладывать свое похудение и начинать. Взвесилась и расстроилась:
Не ожидала, что такой будет привес, вроде бы и не ела столько, а вот жидкости пила довольно много. Ну, буду считать, что это вода, которая в скором времени должна уйти.
Скачала приложение для подсчета калорий по вашим советам, ввела рост и вес, и указала, что хочу худеть в среднем темпе при малоподвижном образе жизни. Можно было выбрать медленное похудение, но это нужно было делать еще пару месяцев назад, как только я пришла на Дзен. Быстро худеть, т.е. создавать жесткий дефицит, я тоже не хочу, так как опять сорвусь и будет обидно вдвойне.
Моя дневная норма калорий для потери веса по версии приложения - 1400. Я решила придерживаться именно ее, но если выйду немного за пределы, то не страшно. Если буду потреблять около 1500 калорий в день, я вполне смогу похудеть и не испытывать особого дискомфорта, тем более образ жизни у меня не такой уж и малоподвижный. С коляской вот недавно нашагала аж 14к шагов, а так обычно не иду домой, пока не увижу 9-10 к.
Тарелки
Решила сделать на завтрак себе овсяноблин с бананом, другой начинки, которая бы меня устроила, дома не было. Получился кривоватым, ну да ладно, делаю второй раз всего. Первый раз делала с ветчиной и сыром, и была приятно удивлена. Я люблю мучное, лепешки, но стараюсь вне зажоров ограничивать себя, а теперь можно хоть каждое утро так завтракать. За кадром кофе с молоком.
Далее последовал энергетик, вышло на 145 к.
На обед у меня щи со сметаной и кусочек адыгейского сыра.
На ужин у меня был творог и банан, который я забыла сфоткать. Может показаться, что съела мало, но вечером было пиво на 480 калорий.
В принципе, уложилась, вышло не более 1500 калорий в сутки, как и планировалось. В конце дня я заметила следующее: появилось чувство, что я трачу калории из дневной нормы как-то нерационально, я вполне могла съесть на 625 калорий (пиво и энергетик) что-то вкусное и полезное.
Когда я еще не считала калории, то все напитки я не считала за "еду", хотя знала, что нужно. Я могла спокойно пить вышеперечисленное, соки, лимонады, чай и кофе с молоком без оглядки на то, что там есть калории. Теперь же при подсчете все это я буду учитывать.
Конечно, взвешивать каждый продукт перед приемом пищи немного муторно, но теперь я имею четкое представление о том, сколько я съела, и сколько еще могу съесть. Полагаться на свои ощуения без подсчета калорий я пыталась, я даже похудела, но потом произошел срыв, который я никак не могла контролировать. Надеюсь, этот способ мне подойдет больше. Пока всё)
Проявляйте активность на канале лайками, подписками, пишите комментарии. Это важно!)
Удачи в похудении!