Блюда в меню самые простые и доступные, но при этом очень вкусные и сытные. Есть три приёма пищи и небольшой сладкий перекус. В перерывах между едой рекомендуем пить чистую водичку и активно двигаться, чтобы энергия от еды шла в нужное русло😉
Для вашего удобства под названием каждого рецепта будут написаны уточнения для тех, кто соблюдает пост.
Завтрак. По-быстрому сварим кашу на воде. А чтобы она была более интересной, добавьте фрукты и сухофрукты (например, изюм и яблоки).
Рисовая каша с изюмом и яблоками
(Для постящихся: сливочное масло можно заменить на кокосовое)
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Рис - 200 г
- Яблоко сладкое - 1 шт.
- Изюм - 50 г
- Сливочное масло - 20 г
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Обед. Приготовим наваристые щи с вешенками. Если вдруг вешенки не найдёте, то можете заменить их на шампиньоны. Параллельно поставим запекаться в духовку очень вкусную румяную картошечку и нажарим целую тарелочку котлет. Также можно дополнить обед консервированными или свежими овощами.
Щи с вешенками
(Для постящихся: вместо куриного бульона используйте овощной бульон или просто воду)
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Бульон куриный - 1,7 л
- Капуста белокочанная - 250 г
- Вешенки - 200 г
- Картофель - 2 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Томатная паста - 2 ст.л.
- Подсолнечное масло - 30 мл
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Лавровый лист - 2 шт.
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Картошка с сыром и майонезом в духовке
(Для постящихся: не добавляйте сыр, без него тоже будет очень вкусно)
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Картофель - 400 г
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр твердый - 100 г
- Майонез - 2 ст.л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Зелень петрушки и укропа - 10 г
- Приправа для овощей - 0,5 ч.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Растительное масло - 1 ч.л.
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Куриные котлеты с молоком
(Для постящихся: замените куриные котлеты на котлеты из чечевицы)
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Фарш куриный - 350 г
- Молоко любой жирности - 70 мл
- Сухари панировочные - 100 г
- Яйцо куриное (мелкое) - 1 шт.
- Соль - 0,25 ч.л.
- Перец черный молотый - 2-3 щепотки
- Лук репчатый - 0,25 шт.
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Масло растительное - 50 мл
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Вкусняшка. Испечём к чаю или кофе очень быстрые и простые слоечки с вареньем. Варенье используйте то, что у вас есть в наличии.
Слойки с малиновым вареньем
(Для постящихся: вместо яйца слойки можно смазать просто водой)
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Слоеное тесто (бездрожжевое) - 225 г
- Малиновое варенье - 4 ст.л.
- Яйцо куриное - 1 шт. (для смазывания теста)
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Ужин. В конце дня на готовку сил остаётся обычно очень мало. Поэтому будем готовить просто, но со вкусом - макарошки с рыбной консервой и салат из свежих овощей. Съедается ужин с большим удовольствием😋
Лапша с тунцом
(В рыбные дни это блюдо подходит для постящихся)
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Лапша - 200 г
- Тунец консервированный - 170 г
- Лук - 0.5 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Томатная паста - 1 ст.л.
- Вода - 100 мл
- Соль - по вкусу
- Сахар - щепотка
- Орегано - 0.5 ч.л.
- Перец ч.м. - по вкусу
- Масло оливковое - 2 ст.л.
Для подачи:
- Помидоры вяленые - 2 шт.
- Оливки - 6 шт.
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Салат из дайкона с морковью и огурцом
(Для постящихся: для заправки используйте постный майонез)
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Дайкон - 1 шт. (небольшой)
- Огурцы - 2-4 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 1-2 дольки
- Майонез/сметана - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
- Горчица - по вкусу
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Берите меню на заметку и готовьте с удовольствием!😘🧡 Приятного аппетита!