📉Быстрый сброс веса - это то, чем спекулируют абсолютно все (!) коммерческие диеты.
☝🏼Ведь избавиться от жира - процесс небыстрый и требует грамотных последовательных действий, а вот с отёками - всё намного проще. И это даст быстрый результат в сбросе веса. Этим и пользуются шарлатаны.
📌Сохрани пост к себе, если тема отёков тебе знакома и актуальна. Это убережёт тебя от ошибок и спасёт от влияния мошенников.
Вес может за 1 сутки «гулять» на 3-4 килограмма, щёки утром могут быть в 2 раза больше, чем вчера вечером. И это не жир. А отёчность, которые между собой часто путают.
☝️Кстати, целлюлит - чаще связан именно с отёчностью, чем с ожирением.
📍Давай же разберёмся.
Избавляться от отёков - бессмыссленно, если питание несбалансировано.
Если 10 лет питалась как попало, а теперь начала питаться «нормально», то не жди, что отёчность уйдёт мгновенно.
8️⃣ основных причин задержки воды. (На самом деле - их больше) :
1️⃣ Углеводы. Если ты не ешь достаточно углеводов, то это на первых порах даст быстрый результат в снижении веса, а потом быстрый результат в НАБОРЕ веса. Любители безуглеводных мракобесий - знакомы с этим непонаслышке. Закончила сидеть на кето или низкоуглеводке - залило водой сразу. Наелась сладкого на ночь - с утра увидела в зеркале +2 размера к объёму щёк.
2️⃣ Например, в ПМС - уровень пролактина повышен, хочется есть/спать/убивать/солёненького... Либо хватило ума отказаться от жиров, лептин "просел" - в награду неконтролируемое чувство голода. На липидном профиле крови - так же отразится, ну и влияние на поджелудочную, работу надпочечников… Безжировые диеты скорее приведут к проблемам со здоровьем, чем к похудению.
3️⃣ Дефицит минералов может вызывать отёчность. Солевой баланс -основа регуляции жидкости в организме. Урезание соли - решит проблему с задержкой воды. Но ненадолго. Откат будет безжалостным: надует как шарик. Либо употребление диуретиков - дадут быстрый "отвес" - в туалет будешь бегать чаще, чем моргаешь. Если доктор в силу каких-либо болезней не назначал, то лучше так не делать.
4️⃣ Недостаток белка в рационе - вызывает отёчность. Приведёт к дефициту белка в плазме крови. А белки - переносчики молекул воды.
5️⃣ Отсутствие зарядок или спорта = растренированность сосудов и сердца. Причинно-следственная связь - очевидна.
6️⃣ Дренаж жидкостей (обращение лимфы и крови) - вследствие отсутствия даже примитивных зарядок-растяжек и низкая активность).
7️⃣ Токсичное питание, лишний вес, травмы. Особенно опасен висцелярный жир: он воздействует на внутренние органы, часто по этой же причины девчонкам не удаётся забеременеть.
8️⃣ Гипоксия (недостаток кислорода). Мало жидкости пьём, либо низкий гемоглобин, либо куришь или работаешь на вредном производстве, отсутствие пеших прогулок на улице - приведёт к гипоксии.
И да, классного тебе вечера! 🤗
Гречин.❤
P.S. Если пост полезен - сохрани.
Если ценишь мой труд - ставь лайк. Мне будет приятно.
