Про лишние жиры…
Некоторое время назад произошла углеводная революция - люди подсели на безуглеводную диету и следовали ей слепо и наобум. Что из этого вышло мы сейчас обсуждать не будем. Я хочу сказать о другом. Все уяснили, что углеводов нужно строгую норму, а простых и того меньше. Но! При этом забыли про жиры. Я часто, проводя консультации, слышу, что вечерком или в течение дня вместо конфет и печенек люди перехватывают кусочек сыра, кисломолочный напиток, йогурт, орешки, семечки. Вроде бы порция мизерная и даже незаметная в желудке, и о ней иногда даже забывается как-то...Но! Стоит обратить внимание, сколько жира в этой незначительной порции.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Моя клиентка - врач-хирург - обратилась ко мне с вопросом: отчего так располнела за каких-то 3 месяца, при этом на ночь не ест, питание только здоровое, но вес вырос на 8 кг! Стали вести раскопки, анализировать, докапываться до мелочей. Выяснили: каждый день она вечером перед телевизором грызла семечки и орешки. За 3 часа она съедала огромную порцию! А поздним вечером пила чай "без всего" с малюсеньким кусочком сыра "БРИ". После того, как мы убрали все излишки семечек и орехов, перенесли сыр на утро и внесли некоторые коррективы (мизерные!) в другое питание, вес снова пришел в норму - постепенно, примерно за такой же период - 3 месяца.
Это пример того, что незаметные перекусы - так сказать, несанкционированные - могут сделать свое черное дело! Поэтому, друзья, не только за углеводами нужно следить, но и за жирами! А они везде: начиная от мяса и заканчивая кефиром! Отказываться от жиров нельзя! Это очень и очень губительно для организма! Но и переедать, значит, обеспечивать питанием жировые клетки! Особенно будьте внимательны с орехами и сыром - это самые частые друзья перекусов! Строго по норме и ни в коем случае после ужина!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!