Такая пища провоцирует выработку серотонина и других веществ «для настроения».
Диетолог Людмила Денисенко рассказала, какая еда помогает организму активнее вырабатывать серотонин. Врач назвала продукты, богатые нужными аминокислотами, триптофаном и другими веществами, способствующих поднятию настроения.
Есть что сказать? Обсуждайте важные новости в группе «А теперь внимание!»в Одноклассниках.
Эксперт считает, что для предупреждения депрессии и апатии на столе регулярно должна появляться хурма — в ней много йода для щитовидной железы.
Хорошо, если рацион богат зеленью — рукколой, листовым салатом и прочим, они содержат антиоксиданты, минералы и микроэлементы, которые провоцируют выработку серотонина. Витаминов группы B и антиоксидантов много в бананах и авокадо, они тоже важны для настроения.
Томаты влияют на уровень счастья благодаря ликопину, который выполняет функции антиоксиданта. Дополнительным источником радости станут клубника и горький шоколад — баловать ими себя нужно не слишком часто, иначе снизится эффект, пишет «КП».
Ранее врач рассказала, где взять силы жить после долгой зимы.