С недавних пор в мою жизнь прочно вошла русская баня: я стала регулярно ее посещать и больше узнавать о банной традиции, которая, к слову, неразрывно связана с нашим русским менталитетом и культурным фоном: это объединение женщин, это костер и топка печи, это русские народные напевы, ароматы целительных трав как в чайных сборах, так и в чанах, в самом пространстве бани, это древние славянские веды и целительство! Это то, что было в нашей культуре и что долго оставалось позабытым, но какая в этом сила и мощь традиций! И рада, что сейчас это вновь возвращается, и, более того, становится модным.
В этой статье я расскажу обо всех этапах парения, поделюсь рекомендациями профессиональнвх банных мастеров, которыми со мной поделились, а также любимымм адресами московских бань.
P.S. - Статья в основном ориентирована на женскую аудиторию, для которой важна эстетика и атмосфера процесса, а также для тех, кто увлекается превентивной медициной и изучает тему детокса. Приятного чтения ♥️
О полезных свойствах бани можно говорить часами: это и улучшение работы лимфатической системы организма, и тренировка сердца и сосудов, и улучшение тургора кожи, и детоксикация организма, и ментально-энергетическое очищение, и улучшение сна, и снятие стресса! А еще это возможность посвятить время себе, провести его с семьей и отключиться от безумного информационного потока, в котором мы все живем.
Как правильно париться в бане:
- Первый заход или же "первый пар" - ознакомительный. Мы привыкаем к температуре, прогреваемся, раскрываются поры, чувствуем как тело реагирует на тепло. После - принимаем теплый душ, пьем воду или чай и отдыхаем.
- Во время второго захода уже можно подключать веник и контрастные процедуры после парилки: душ, обтирание льдом, снегогенератор. Все это делаем на том этапе, когда тело уже достаточно прогрелось!
- Отдых с чаем/минеральной водой. И можно приступать к маскам, обертываниям и скрабам.
Скрабы можно купить готовые в магазине - на любой вкус и цвет, а можно и обойтись "подручными" средствами: морская соль+оливковое масло+пару капель эфирных, кофейный "жмых". Соль можно также прогреть и сделать скраб на влажное тело только ей одной. Также можно сделать соляной скраб кожи головы.
Обертывания можно делать аптечной глиной, разведя ее с водой до консистенции густой сметаны. Можно наносить на подсушенное полотенцем тело мед, а после сделать самомассаж по меду похлопывающими движениями.
Можно также подключить ручной или мыльный массаж, душ шарко, парение от банщика. Это уже вопрос вашего бюджета.
- Далее подключаем "тяжелую артиллерию": ледяные бочки, купели. После - хорошо прогреваемся в парилке.
В парилке можно укутать теплым веником стопы - это очень полезно для женских систем организма! Вообще парить ноги - отличная профилактика всех болезней этого профиля и в целом отличная практика для тех, кто хочет поработать с темой женственности и женского здоровья. После можно нанести на ноги кунжутное (это советует нам аюрведа) или любое другое масло или крем и укутать ноги в теплые носочки.
И еще несколько полезных советов:
- Старайтесь выпивать достаточно жидкости за время пребывания в бане: травяные чаи, кипяток, минеральную воду с лимоном. Несмотря на распространенные банные трапезы с раками, креветками, салом, гренками и пенным пивом, которые нам так пропагандируют, я все же предпочитаю ограничиться чаем с медом, чтобы не нагружать организм и вся процедура очищения проходила действительно эффективно.
- Поход в баню занимает ~ 3-5 часов, а после него вы чувствуете расслабление и желание поспать, поэтому я бы выделила под баню день, когда у вас нет интенсивной нагрузки, работы и встреч.
- До посещения бани лучше не наедаться: на переполннный желудок будет тяжело париться и пребывать в парилке. Допустим легкий завтрак-обед. А в баню можно взять с собой ягоды, фрукты и овощи, мед/вренья к чаю - для перекуса.
Также можно совместить этот день с пищевой паузой (о ней я напишу в следующих статьях подробнее). Для еще большего усиления эффекта за ~ 2-3 часа до похода можно выпить какой-то натуральный сорбент (например, активированный уголь или энтеросгель). Допустим, вы можете легко поужинаеть вечером накануне, далее с утра выпиваете теплой воды или чая, проводите день в бане, где продолжаете попивать жидкости. Вечером уже не ужинаете и ложитесь спать. Следующий прием пищи - это уже утро будущего дня! Тогда почки смогут спокойно вывести токсины, организм почиститься, отдохнет и будет готов к новой насыщенной неделе! Тажке можно совместить этот день с детоксом от гаджетов или как минимум - телевизора и соцсетей. Посвятить его себе и близким.
Что взять с собой в баню:
- Войлочная шапка или полотенце на голову для парилки (все можно купить на маркетплейсах)
- Простынь
- Полотенце для тела
- Тапочки
- Маски для лица, рук-ног-тела
- Скрабы и обертывания по вкусу: самодельные или покупные
- Хорошая мочалка или перчатки для мытья, пемза/"терка" для стоп
- Ваш уход за волосами (чаще всего фен уже есть в банных комплексах, но проверяйте это заранее)
- Веник (если вы паритесь им)
- *Бутылка хорошей минеральной воды (на эту тему, кстати, я писала ранее в постах) или термос с травяным сбором (если не хотите покупать его в бане)
Общественные бани Москвы, которые нравятся мне:
- Усачевские
- Краснопресненские
- Сандуновские
- Покрокровские
- Павелецкие
- Варшавские
- Рублевские
- "Жар птица"
P.S. - это мой личный выбор и выбор моих близких, основанный и на визуальном виде бани, и на контингенте посетителей, и на локации, где она находится. Делюсь своими адресами, но вы вольны выбирать абсолютно любой комплекс: на ваш вкус, цвет и кошелек, как говорится:)
Сейчас большую популярность набирают частные женские бани. Это более глубокий экспириенс и погружение в себя, не просто оздоровление тела, но и духовно наполняющий опыт. Если интересно, также напишу об этом и дам явки и пароли по хорошим локациям для частной аренды в Москве и Подмосковье.
©️Daria V. 20.03.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить выход новых материалов. Еще больше интересной и полезной информации в моем Telegram -
N.B.: Все материалы моего канала имеют исключительно информационный и общепросветительский характер и не являются призывом/руководством к действиям. Любое знание Вы проносите сквозь собственный «фильтр», и за принятые Вами решения в отношении собственной жизни и здоровья в частности Вы несете полную ответственность самостоятельно.