Каждый Новый год вы обещаете себе начать ходить в спортзал и больше внимания уделять здоровью. В лучшем случае в начале января вы забудете о данном обещании, в худшем - рьяно приступите к занятиям спортом и только навредите себе. Спорт полезен, он помогает держать тело в тонусе и бороться с возрастными изменениями, но к занятиям спортом надо подходить с умом. Кольнуло в спине, боль в колене, потянули мышцы - при болевых ощущениях (любых) сначала надо обратиться к врачу. Если это боль в суставах, то это может быть артроз. На ранних стадиях артроз хорошо поддается терапии и боль быстро уходит. Если же вы запускаете лечение суставов (коленный, тазобедренный, локтевой) и продолжаете нагружать их, то это приводит к ситуации, когда только УВЧ и медикаменты не помогут.
С возрастом особенно важно перед началом занятиями спортом обратиться к врачу, чтобы он на основе результатов исследований, предложил подходящие для вас виды спорта.
Если возможности обратиться к врачу нет, но к физической активности тянет, то плавание - единственный вид спорта, где практически нет ограничений. Плавать можно даже при самых тяжелых формах артроза, потому что в воде отсутствует нагрузка на опорно-двигательный аппарат, все давление на суставы берет на себя вода.
Где плавать? Обычно в каждом крупном спортивном центре есть бассейн, либо можно ходить в обычный городской бассейн. Разница лишь в оснащении и стоимости занятия. Летом можно плавать в водоеме, реке или море.
Чтобы окончательно убедить вас в пользе плавания, приведем и другие плюсы тренировок в воде:
• плавание укрепляет околосуставные мышцы и активизирует отток лимфы
• снижает болевой синдром за счет охлаждения суставов;
• способствует общему расслаблению организма и положительно влияет на эмоциональный фон
Уделяйте внимание своему телу, это единственное место, где вам придется жить.
Каким видом спорта предпочитаете заниматься вы? Поделитесь в комментариях.