Международный день счастья отмечается 20 марта. В торжествах участвуют деятели общественных движений, благотворительных фондов, психологи, философы. В 2023 году праздник проходит 11-й раз.
Цель Международного дня счастья: обратить внимание людей на удовлетворенность жизнью и поддержать их стремление быть счастливыми.
История праздника
Международный день счастья учредила резолюция № A/RES/66/281 Генеральной Ассамблеи ООН от 28 июня 2012 года. Инициатором праздника выступило Королевство Бутан. Его предложение одобрили представители всех государств-членов ООН.
Традиции праздника
В Международный день счастья проводятся лекции, семинары, конференции, тренинги. Участники распространяют идеи позитивного отношения к жизни и окружающим, выдвигают идеи по улучшению быта и совершенствованию общества. Библиотеки устраивают презентации книг и исследований, посвященных счастью. В образовательных заведениях проходят просветительские занятия. Участники общественных движений и благотворительных фондов организуют акции, флешмобы.
Интересные факты
Ученые Университета Миннесоты выяснили, что счастье зависит на 50% от генов, на 10% – от условий жизни (работа, семья) и на 40% – от мыслей.
Ученые считают, что лучший цвет для счастья – желтый.
По данным исследовательского центра «Институт Земли», в 2016 году
Дания стала наиболее счастливой страной. За ней расположились Швейцария, Исландия, Норвегия и Финляндия.
Россия заняла 56 место. Всего в рейтинге присутствовало 157 стран. Последнее место заняла Бурунди.
В 2017 году Россия заняла 49-е место в рейтинге стран по уровню счастья, составленном исследовательским центром "Институт Земли", работающим под эгидой ООН. Возглавила же список Норвегия, также в тройку лидеров вошли Дания и Исландия. В самый конец рейтинга попали Руанда, Сирия, Танзания, Бурунди и Центральноафриканская Республика.
Какие страны назвали самыми счастливыми в 2022 году
Рейтинг «национального счастья» за 2022 год составлен на основании данных, охватывающих период с 2019 по 2021 год.
Пятый год подряд Финляндия занимает первое место как самая счастливая в мире.
В этом году его оценка значительно опередила другие страны в первой десятке. Дания продолжает занимать второе место, а Исландия поднялась с 4-го места в прошлом году на 3-е в этом.
Швейцария занимает 4-е место, за ней следуют Нидерланды и Люксембург. Первую десятку замыкают Швеция, Норвегия, Израиль и Новая Зеландия.
Самыми несчастными странами в этом году признаны Афганистан, Ливан и Зимбабве.
В первую двадцатку вошли в основном страны Европы, США, Великобритания, Канада, Новая Зеландия и Израиль.
- Финляндия (7,821)
- Дания (7,636)
- Исландия (7,557)
- Швейцария (7,512)
- Нидерланды (7,415)
- Люксембург (7,404)
- Швеция (7,384)
- Норвегия (7,365)
- Израиль (7,364)
- Новая Зеландия (7.200)
- Австрия (7,163)
- Австралия (7,162)
- Ирландия (7,041)
- Германия (7,034)
- Канада (7,025)
- США (6,977)
- Великобритания (6,943)
- Чехия (6.920)
- Бельгия (6,805)
- Франция (6,687)
Россия на 80-м месте с 5.459 баллами
Армения – на 82-м месте, 5.399 баллов,
Азербайджан – на 92-м месте, 5.173 баллов,
Украина – на 98-м месте, 5.084 баллов,
Турция – на 112-м месте, 4,744 балла.
1 Финляндия 7,804
2 Дания 7,586
3 Исландия 7,53
4 Израиль 7,473
5 Нидерланды 7,403
6 Швеция 7,395
7 Норвегия 7,315
8 Швейцария 7,24
9 Люксембург 7,228
10 Новая Зеландия 7,123
11 Австрия 7,097
12 Австралия 7,095
13 Канада 6,961
14 Ирландия 6,911
15 Соединённые Штаты Америки 6,894
16 Германия 6,892
17 Бельгия 6,859
18 Чехия 6,845
19 Великобритания 6,796
20 Литва 6,763
21 Франция 6,661
22 Словения 6,65
23 Коста-Рика 6,609
24 Румыния 6,589
25 Сингапур 6,587
Россия на 70 месте 5,661
Как считают индекс счастья?
При составлении рейтинга учитываются такие статистические показатели, как:
• уровень ВВП на душу населения;
• ожидаемая продолжительность жизни;
• гарантии занятости;
• уровень коррупции.
Кроме того, оценивается:
• наличие гражданских свобод,
• чувство безопасности и уверенности в завтрашнем дне,
• стабильность семей.
Авторы рейтинга стараются оценить также такие косвенные показатели состояния общества, как
• уровень доверия;
• великодушие;
• щедрость.
Отличительной особенностью рейтинга стран мира по уровню счастья людей является то, что большую роль при его составлении играют результаты опросов общественного мнения.
Их проводит Международный исследовательский центр Гэллапа (Gallup International). Жителей разных государств просят оценить свое ощущение счастья по специальной шкале.
Люди отвечают на вопросы о том, много ли они улыбались или смеялись вчера, испытывали ли удовольствие в последнее время, были ли негативные эмоции (гнев, беспокойство, печаль) и т.д.
Субъективные оценки благополучия людей в разных странах составляют большую часть критериев рейтинга. Для объективности берутся средние данные опросов за три года.
Физиология счастья связана с четырьмя гормонами: эндорфинами, дофамином, серотонином и окситацином.
Эндорфины влияют на кратковременные состояния эйфории.
Дофамин создает фон счастья и продолжительную удовлетворенность. Серотонин дарит прилив сил и хорошее настроение, повышает сопротивляемость организма стрессам.
Выработка веществ нарушается при вирусных, эндокринных и бактериальных заболеваниях.
Восточные философии утверждают, что счастье недостижимо.
Ангедония – потеря или снижение способности получать удовольствие. Описана в 1886 году как следствие заболеваний печени.
Чтобы почувствовать себя счастливее, психологи рекомендуют обеспечить полноценный сон, заниматься спортом, общаться с приятными людьми, помогать окружающим, путешествовать, улыбаться.
Сегодня я начну писать о серотонине.
Серотонин – «гормон счастья»
Это и гормон и нейромедиатор, который на 95% вырабатывается в кишечнике, оставшиеся 5% вырабатываются в головном мозге.
Функции серотонина:
· Хорошее настроение
· Полноценный сон
· Улучшает память, внимание, восприятие
· Передача сообщений между нервными клетками
· Улучшает пищеварение
· Регулирует пищевое поведение
· Нейтрализует пищевые отравления
· Повышает свертывание крови
· Поддерживает здоровье костей
· Влияет на работу:
· сокращение гладкой мускулатуры
· Гипофиза
· Сердечно-сосудистой системы
· Гормональной системы
· Эндокринной системы
· Влияет на либидо и даже роды.
помимо прочего, он способствует благополучию и счастью.
Выработке серотонина способствуют:
➡️ Триптофан + глюкоза (триптофан - это аминокислота, которую можно получить из сыра, фиников, слив, инжира и тд)
➡️ Магний
➡️ Солнечный свет (витамин D регулирует переход триптофана в серотонин)
❌ Кофеин и алкоголь значительно затормаживают выработку серотонина.
Однако, эти признаки могут говорить и о том, что организму не хватает дофамина.
Это еще один гормон и нейромедиатор, который решает огромный спектр задач. О нем напишу позже.
О причинах дефицита серотонина, Симптомах дефицита и способах поднятия серотонина читай у меня в ВК ( ссылка https://vk.com/svetlanaszim)