Случается, что жизнь подкидывает нам задачки со звёздочкой, решить которые самостоятельно мы не можем. Не потому что глупые, а потому что нас этому не научили. Но, как говориться, незнание закона не освобождает от ответственности.
Если найти выход из сложившейся ситуации не получается, то имеет смысл обратиться за квалифицированной помощью. И бояться в этом случае нормально =)
"Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу" - Пауло Коэльо
Почему же визит к психологу пугает?
В первую очередь стоит понимать, что страх - это защитный механизм, красная лампочка, которая срабатывает при возникновении ситуации, представляющей угрозу.
Представьте, что вы идёте домой ночью по плохо освещённой улице. Хотя всё спокойно, вы неосознанно прислушиваетесь, ускоряете шаг, ваше тело напряжено. Вы знаете, что ходить ночью опасно, вам рассказывали кучу таких историй, даже с соседкой что-то такое приключилось..
И внезапное появление из мусорного бака кота достаточно, чтобы изрядно вас напугать. Вряд ли котик желал вам зла, но сама ситуация подготовила вас к испугу и закрепила навеянный рассказами страх.
Во-вторых, в своей повседневной жизни мы сталкиваемся с тем, что близкие, к которым мы обращаемся со своими проблемами, могут воспринять это за нытьё, желание привлечь к себе внимание или драматизацию своей жизни. И вместо поддержки мы часто слышим в ответ "Да что ты накручиваешь? Всё же нормально! Раздуваешь из мухи слона. У тебя ещё всё хорошо, а вот у меня..."
А наш мозг устроен таким образом, что, раз получив негативный опыт, будет проецировать его будущие события. Ведь главнейшая задача мозга - уберечь владельца от опасности. Даже нереальной.
Если мы раз за разом не встречаем поддержки, одобрения и принятия от значимых для нас людей, то подсознательно будем ожидать такое же непринятие от других. В частности и от психолога. Ведь это посторонний человек, он уж точно не поймёт..
Страх перед психологами обусловлен непониманием их работы.
Со стороны кажется, что психолог либо высмеет проблемы клиента, либо сочтёт его невменяемым, раз он обратился по такой ерунде. Прям, как его друзья поступили. Или семья. Это и есть тот самый негативный опыт - привет от котика. То есть, ещё не зная наверняка, мы ожидаем чего-то плохого.
Что делать в таком случае?
- Важно не пытаться себя заставить или как-то перебороть, сломать. Вы боитесь и это нормально. Давайте начнём с этого.
- Выпишите на бумагу все свои страхи касаемо визита к психологу или наговорите их в голосовом формате. Здесь задача - озвучить свой страх.
- Выбирая психолога ориентируйтесь на свои ощущения. Нравится ли вам человек визуально, что он пишет о себе, почитайте отзывы клиентов.
- Следующий момент, который стоит запомнить - психолог на вашей стороне. Над вами не будут смеяться или осуждать. Вы обращаетесь за помощью и задача психолога вам помочь. Если у вас имеется запрос на консультацию, так же запишите и его тоже.
- Записываясь на консультацию, озвучьте свои страхи психологу. Это положит начало доверительных отношений между вами и поможет вам расслабиться.
Признав наличие своего страха, вы уже прошли половину пути по избавлению от него. Оставшуюся часть вам поможет пройти психолог.